Sekret długowieczności: wskazówki od lekarza, które warto zapamiętać

Brytyjski lekarz internista Tim Lebens wymienił najważniejsze zasady żywienia, dzięki którym z łatwością można zwiększyć długość życia – pisze gazeta „Express”.

Przede wszystkim należy zrezygnować z cukru – radzi ekspert. „Cukier to jeden z największych cichych zabójców” – zaznaczył.

Należy ograniczyć również spożycie soli. Maksymalna dopuszczana dawka dla osoby dorosłej wynosi sześć gram – nie więcej niż jedna łyżeczka do herbaty, podkreślił specjalista.

Oprócz tego należy spożywać produkty roślinne. Soczewica, groch, orzechy i ciecierzyca zawierają niezwykle ważne dla organizmu substancje odżywcze, białka i węglowodany.

Zdaniem specjalisty nie należy zapominać również o „kolorowych” warzywach.

Należy zwracać uwagę na to, aby się nie przejadać. W tym celu lekarz radzi jeść wolno i wybierać mniejsze talerze. Jelita potrzebują około 20 minut, żeby poinformować mózg, że organizm jest syty – zaznaczył Lebens.

Podsumowując lekarz zalecił picie co najmniej 2 litrów płynów na dobę, aby utrzymywać wysoki poziom nawodnienia organizmu. Wcześniej doradca żywieniowy Mark Gilbert nazwał szereg zasad, których przestrzeganie może poprawić stan zdrowia. To między innymi ograniczenie kalorii i regularne picie zielonej herbaty.