19:38 14 Kwiecień 2021
Nauka I tech
Krótki link
0 60
Subskrybuj nas na

Czy można jeść słodkości na śniadanie i jak sprawić, by pierwszy posiłek w ciągu dnia był bardziej zbilansowany, opowiedział w wywiadzie dla radia Sputnik doktor nauk medycznych, dietetyk, docent wydziału medycznego Państwowego Uniwersytetu w Sankt Petersburgu Andriej Bobrowski.

Cukry są ważnym źródłem energii, która rano jest niezbędna, żeby szybciej wejść w rytm pracy. Ale jednocześnie należy pamiętać, że cukry bywają różne – powiedział specjalista.

„Z puntu widzenia biochemii nie ma różnicy, ale cukier z owoców, warzyw bardzo różni się pod względem wpływu na organizm człowieka od cukru, jaki dodają producenci. Jeśli pod koniec czy w czasie posiłku będziecie spożywać naturalny cukier, a to w pierwszej kolejności owoce, to jest to wskazane i nieszkodliwe dla organizmu - oczywiście w odpowiednich ilościach. Jeśli jest to jednak dodany cukier, to jest on szkodliwy” – ostrzegł Bobrowski.

https://radiosputnik.ria.ru/20210323/zavtrak-1602367286.html

Zresztą tutaj również ważna jest ilość. Według dietetyka można zjeść kilka cukierków, ale najważniejsze to umieć się pohamować.

Jednocześnie należy brać pod uwagę, że każde cukry - między innymi te w owocach - to węglowodany proste, które dają tylko „krótką słodycz”. Aby być w pełni sytym, organizm  potrzebuje także węglowodanów złożonych, tłuszczy i białek w odpowiedniej ilości.

Bobrowski powiedział również, jak może wyglądać przykładowe zbilansowane śniadanie.

 „Wyobraźcie sobie talerz. Połowę całego jedzenia, jakie zamierzacie zjeść, powinny stanowić owoce i warzywa, jedną czwartą jakieś zboża: kasza, chleb, a jeszcze jedną czwartą produkty mięsne czy białkowe” – poradził dietetyk.

 

 

Zobacz również:

Czego lepiej nie jeść na śniadanie
Produkty, których nie należy jeść na śniadanie
Tagi:
słodycze, śniadanie
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz