23:38 19 Czerwiec 2021
Nauka I tech
Krótki link
0 131
Subskrybuj nas na

Dietetyczka Tamila Arseniewa powiedziała, jak szybko i bezpiecznie dla zdrowia pozbyć się nadwagi bez diet i wyczerpujących treningów na siłowni.

Przede wszystkim, jak podkreśla specjalistka, należy zacząć jeść małe porcje: optymalny wariant to pięć niewielkich posiłków dziennie. W codziennym menu koniecznie powinny znaleźć się produkty, w których jest dużo błonnika – poprawia on pracę jelit i na długo daje uczucie sytości. Nie mniej ważne dla organizmu są produkty bogate w białko, warzywa liściaste, zielenina i owoce.

Należy również maksymalnie ograniczyć spożycie cukru, kawy, napojów gazowanych i alkoholu.

– Eliminując przynajmniej to, w ciągu miesiąca można zrzucić do pięciu kilogramów – powiedziała dietetyczka.

Jeszcze jeden krok na drodze do zgrabnej figury to prawidłowy wybór napojów. Należy odstawić słodkie soki i oranżady i pić zwykłą wodę, która przyśpiesza przemianę materii do 20% – twierdzi Tamila Arseniewa.

Metabolizm podkręcają również regularne ćwiczenia fizyczne. Przy czym pozytywny wpływ będzie mieć każdy wysiłek fizyczny, nawet chód.

– I ostatnia rzecz: nauczcie się nie zajadać stresu, a w przypadku napiętej sytuacji spróbujcie zająć się czym ciekawym. Czym dokładnie? To na przykład fitness, joga, czytanie, spacery, ciekawe rozmowy z przyjaciółmi – podsumowała specjalistka.

Zobacz również:

Idealna dieta dla diabetyków: czy taka istnieje?
Idealna dieta po świątecznym obżarstwie. Zapewni długowieczność
Tagi:
trening, dieta
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz