Jedzenie na dobry seks. Jakie pokarmy zwiększają libido

Amerykańscy naukowcy twierdzą, że mężczyźni, którzy wolą żywność organiczną, rzadziej narzekają na zaburzenia erekcji. Pozytywny wpływ na seksualność kobiet ma dieta śródziemnomorska. Jakie pokarmy przyczyniają się do popędu seksualnego i zdrowego życia rodzinnego - w materiale Sputnika.

Odżywianie dla mężczyzn

Od 30 do 52 procent mężczyzn po 40 roku życia skarży się na różne zaburzenia, które wiążą się z niemożnością normalnego odbycia stosunku płciowego. Najczęściej mówimy o niepełnej erekcji.

Dostępnych jest wiele metod leczenia, w tym chirurgiczne. Jednak naukowcy pod kierunkiem profesora Faisala Yafiego z Wydziału Urologii Uniwersytetu Kalifornijskiego w Irvine spojrzeli z innej perspektywy: przyjrzeli się wpływowi odżywiania. Wszyscy panowie, którzy od lipca 2018 do maja 2019 trafiali do kliniki z problemami w sferze płciowej byli pytani o dietę i styl życia.

Spośród 271 osób 65 procent jadło „normalnie”, reszta była na diecie – jedli żywność ekologiczną i nieprzetworzoną, unikali konserw i żywności przetworzonej. Dwadzieścia osiem procent praktykowało sporadyczną głodówkę. Jak się okazało, zwolennicy zdrowej diety rzadziej narzekają na problemy z erekcją.

Autorzy zwracają uwagę, że dieta organiczna poprawia samopoczucie i zapewnia napływ energii, a to z kolei zwiększa libido. Można przypuszczać, że w takim pożywieniu jest mniej chemii hamującej pracę układu nerwowego, a więcej witamin, przeciwutleniaczy i wartości odżywczych. Istnieją dowody na to, że przerywany post normalizuje indeks glikemiczny i metabolizm oraz zwiększa poziom testosteronu.

Naukowcy są ostrożni w wyciąganiu wniosków: w końcu analiza objęła niewielu uczestników. Nie można z całą pewnością stwierdzić, że tylko dieta wpływa na sprawność seksualną. Najprawdopodobniej osoby przestrzegające diety prowadzą ogólnie zdrowszy tryb życia i zwracają większą uwagę na stan zdrowia. Wyników eksperymentu nie można rozszerzyć na osoby przestrzegające innych diet – keto, pełnowartościowej, paleo, wegetariańskiej, wegańskiej. Potrzebne są tutaj oddzielne badania.

Co pomaga kobietom

Rok temu ten sam zespół opublikował dane na temat związku między seksualnością kobiet a ich odżywianiem. Według statystyk aż 43 procent kobiet ma problemy z funkcjonowaniem seksualnym – jednak liczba ta może być większa, bo z takimi dolegliwościami rzadko odwiedzają lekarzy. Dopiero teraz społeczność naukowa zastanawiała się, jak ważna jest tutaj dieta.

Naukowcy zauważyli, że zespół metaboliczny, nadwaga i choroby układu krążenia często prowadzą do zaburzeń seksualnych u kobiet. Dieta jest częścią terapii tych schorzeń. Zwykła dieta zachodnia jest wyraźnie niezdrowa, zawiera dużo smażonych, złych tłuszczów i żywności przetworzonej.

Kolejna sprawa to dieta śródziemnomorska bogata w warzywa, ryby, produkty pełnoziarniste. Istnieją dowody na to, że u kobiet z tymi chorobami ten rodzaj diety poprawia życie seksualne. Częściowo pozytywne rezultaty daje dieta ketogeniczna, zwłaszcza w jej maksymalnej fazie – wzmaga orgazm.

Jedz dla zdrowia

Pytanie brzmi, które pokarmy mają pozytywny wpływ na aktywność seksualną. Badania przeprowadzone na mężczyznach z Iranu, Kanady i Albanii wykazały, że jeśli jedna dziesiąta codziennej diety składa się z owoców i warzyw, istnieje mniejsze ryzyko wystąpienia zaburzeń seksualnych. Orzechy i pokarmy bogate w błonnik są również skuteczne. Mężczyźni z tropikalnych plemion Amazonki rzadko cierpią na zaburzenia erekcji i wytrysku – jedzą ryby rzeczne, orzechy brazylijskie, owoce i warzywa.

Pozytywny wpływ ma zamiana tłuszczów nasyconych na jednonienasycone - występują one w orzechach, pestkach dyni, sezamie. Konieczne jest również monitorowanie niskiego stosunku tłuszczów wielonienasyconych omega-6 i omega-3: ich idealna równowaga występuje w czerwonym mięsie zwierząt pastwiskowych, które zjadały trawę łąkową.

Chińscy naukowcy odkryli, że niedobór kwasu foliowego powoduje przedwczesny wytrysk u mężczyzn. Oznacza to, że dieta powinna obejmować rośliny strączkowe bogate w tę witaminę oraz wątróbkę. Według jednej z hipotez ciecierzyca i kukurydza, w których występuje aminokwas tryptofan, pomagają w tej chorobie: przenika przez barierę krew-mózg i wyrównuje poziom serotoniny, hormonu odgrywającego kluczową rolę w satysfakcji seksualnej.

Mechanizm nie jest jeszcze do końca poznany, ale kofeina ma pozytywny wpływ na zdrowie seksualne mężczyzn: podnosi poziom testosteronu. Granat i imbir mają ten sam efekt. W zapobieganiu chorobie Peyroniego omówiono korzyści płynące z witaminy E i przeciwutleniaczy znajdujących się w owocach cytrusowych i jagodach.

Nie ma też jasności co do arbuza. W 2008 roku naukowcy stwierdzili, że znajdujący się w nim aminokwas cytrulina powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i faktycznie działa jak Viagra. Jednak dowody są skąpe. Na przykład w 2018 roku japońscy naukowcy wykazali, że skojarzona kuracja L-cytruliną i resweratrolem, w które obfitują winogrona, orzechy i kakao, poprawia funkcje seksualne.

Poglądy i opinie zawarte w artykule mogą być niezgodne ze stanowiskiem redakcji.