Regularne jedzenie owsianki rano może znacząco poprawić samopoczucie, a oprócz tego ma też sporo innych zalet.
Korzyści antyoksydantów
Owies zawiera ponad 20 unikalnych polifenoli, awentramidów, które wykazują dużą aktywność antyoksydacyjną. Awentramidy zwiększają produkcję tlenku azotu, który pomaga rozszerzać naczynia krwionośne i prowadzi do poprawy krwiobiegu.
Więcej składników odżywczych
Owsianka nie tylko ma dużo antyoksydantów, ale zawiera również wysokiej jakości białko, a także pełnoziarnisty owies, to węglowodon złożony. Oznacza to, że rozpada się w organiźmie wolniej, niż biały ryż i biały chleb. Tym niemniej możecie przekreślić całe dobroczynne działanie owsa, jeśli dodacie do owsianki cukru. Wówczas po prostu kładziecie węglowodany na węglowodanach.
Więcej energii
Kasza owsiana zawiera ważne dla zdrowia żelazo i witaminy z grupy B. Odgrywają one ważną rolę, pomagając organizmowi produkować energię.
Będziecie syci na dłużej
Jeśli należycie do osób, które są głodne prawie zaraz po śniadaniu, powinniście zastanowić się nad tym, by wprowadzić jako pierwszy posiłek właśnie płatki owsiane. Owies zawiera błonnik, który wpływa na żelową konsystencję czy „kleistość” pokarmu, jednak wiąże się z tym także sposób obróbki włókna. Jeśli chcecie być bardziej syci, powinniście sięgać po błyskawiczne płatki owsiane.
Metabolizm przyśpieszy
Kiedy spożywacie węglowodany złożone, takie jak kasza owsiana, wasz metabolizm ma możliwość funkcjonować tak, jak powinien. Ludzie, którzy jedzą „dobre” węglowodany, jak właśnie owsianka, mają więcej energii i mniejsze skłonności do słodyczy.
Pomoże schudnąć
Kasza owsiana jako podstawowe śniadanie może pomóc wam zgubić zbędne kilogramy, jeśli jest to wasz cel. Owsianka pozwala dłużej czuć się sytym, dlatego możecie jeść rzadziej i co za tym idzie chudnąć.Jelita będą wam wdzięczne
Włókno pokarmowe o nazwie beta-glukan, które nadaje owsiance kleistej konsystencji nie tylko sprawia, że jesteście syci, ale pokrywa również ochronną warstwą żołądek i układ pokarmowy.
„Zły cholesterol” spadnie
Kasza owsiana to nie jedyne jedzenie, które pomoże wam obniżyć cholesterol, ale nadaje się do tego wyjątkowo dobrze. Rozpuszczalny błonnik w mące owsianej obniża poziom „złego” cholesterolu, oprócz tego może również zmniejszyć jego absorbcję we krwi.
Może pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi
Być może owsianka jest zdrowa dla wszystkich, ale właśnie ten aspekt sprawia, że jest ona szczególnie dobra dla osób, chorujących na cukrzycę. Ponieważ owies może nie tylko obniżyć poziom cukru we krwi człowieka, ale również poziom cholesterolu, ma on także dobroczynny wpływ na serce.
Mięśnie się wzmocnią
Jedna filiżanka owsa zawiera 166 kalorii, cztery gramy błonnika, sześć gram białka i osiem witamin i minerałów. I jest to wolno przyswajalny węglowodan. Oznacza to, że zapewni nam energię na długo, a nie szybki jej przypływ i późniejszy spadek, jak w przypadku espresso. Jeśli zaś mowa o białku, to owies jest bez wątpienia liderem. Zawiera on więcej białka, niż jakiekolwiek inne popularne zboże.
Chociaż dieta nie powinna składać się wyłącznie płatków owsianych, to nie ulega wątpliwości, że owies to prawdziwy superfood. Ponieważ owsianka wpływa pozytywnie na wiele narządów, nie trudno jest się domyślić, jak zwykła miska kaszy owsianej może pomóc czuć się lepiej każdego dnia. Wiadomo jednak, że każdą dietę należy dobrać do wlasnych preferencji, a najlepiej skonsultować się wcześniej z lekarzem lub specjalistą w tej dziedzinie.
Klikając przycisk "Post", jasno wyrażają Państwo zgodę na przetwarzanie danych na swoim koncie w Facebooku w celu komentowania wiadomości na naszej stronie internetowej za pomocą tego konta. Szczegółowy opis procesu przetwarzania danych można znaleźć w Polityce prywatności.
Zgodę można wycofać, usuwając wszystkie pozostawione komentarze.
Wszystkie komentarze
Pokaż nowe komentarze (0)
w odpowiedzi na (Pokaż komentarzUkryj komentarz)