11:43 10 Grudzień 2019
Święto płowu w Duszanbe

Czy po 18 można się objadać bez wyrzutów sumienia?

Sputnik
Społeczeństwo
Krótki link
0 131
Subskrybuj nas na

Na zegarku wybiła magiczna godz. 18:00, a ty nie zdążyłeś zjeść kolacji. Bijesz się z myślami, czy zaryzykować? Przecież od miesiąca jesteś na diecie, a jak powszechnie mówią, po godz. 18:00 o jakimkolwiek posiłku trzeba zapomnieć. Czy tak faktycznie jest?

Z mitem na temat spożywania posiłków po godzinie 18 rozprawiła się dietetyk Jelena Motowa, autorka książki „Mój najlepszy przyjaciel – żołądek. Jedzenie dla inteligentnych ludzi”. Na zasadzie, że „nie należy jeść po godzinie 18:00” Motowa nie zostawiła suchej nitki.

„Nie wiem, skąd się wziął ten mit. Teraz jeszcze ewoluował, pojawiły się jego wariacje typu: nie można jeść węglowodanów po 14:00, owoce tylko w pierwszej połowie dnia, produkty białkowe na kolację. Problem polega na tym, że te informacje bombardują nas ze wszystkich stron. I wydaje się, że to ogólnie przyjęta norma – tak robią wszyscy, wszędzie o tym piszą, każde czasopismo, każda gazeta, na każdym blogu” – powiedziała dietetyk w rozmowie z gazeta.ru.

Jak podkreśliła, tak naprawdę nie ma jasnych zasad określających, o której godzinie należy jeść. Dieta powinna być elastyczna i dostosowana do stylu życia każdego człowieka. W tej kwestii warto zaufać wyłącznie dietetykom i ogólnym zaleceniom. Surowe ograniczenia przyczyniają się jedynie do niezdrowego sposobu odżywiania i przejadania się.

Trenerka fitness: Żeby schudnąć - musisz jeść

Nieco odmiennego zdania jest trenerka fitness Gayane Bem. Według niej sam trening nie da oczekiwanego rezultatu, jeżeli nie zmienimy nawyków żywieniowych. „Trzeba wydzielić śniadanie, obiad i kolację. Powinny być trzy wyraźne posiłki, a między nimi przekąski” – radzi trenerka.

Bem sugeruje również, że osoby „zabiegane” mogą sobie pozwolić na twarożek 40 minut przed snem, a osoby, które chcą nabrać masy powinny jeść właśnie po godzinie 18:00.

Trenerka dodała też, że na śniadanie i obiad należy jeść złożone węglowodany. Natomiast na białka można sobie pozwolić o każdej porze w ciągu dnia. Jak zaznacza Bem, w procesie odchudzania 80% sukcesu to właśnie odpowiednie odżywianie.

Zobacz również:

Polska dieta: czy nawyki żywieniowe mogą ochronić przed rakiem?
Ciemna strona kaszy gryczanej
Dieta gwiazd: jak schudnąć zgodnie ze znakiem Zodiaku
Czy cokolwiek zastąpi „cudowną moc” kaszy gryczanej?
Owsianka i kasza gryczana mają jeszcze jedną „cudowną” właściwość
Tagi:
owsianka, jedzenie, dieta
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez FacebookKomentarz przez Sputnik
  • Komentarz