Widgets Magazine
11:15 13 Listopad 2019

Jak schudnąć bez sportu: dietetycy znają rozwiązanie

© Depositphotos / Subbotina Anna
Społeczeństwo
Krótki link
170
Subskrybuj nas na

Dietetycy radzą osobom z nadwagą, które z różnych powodów nie mogą wykonywać ćwiczeń fizycznych, jak pozbyć się zbędnych kilogramów. Zalecenia pojawiły się na portalu Food.news.

Aby schudnąć, twierdzą specjaliści, w pierwszej kolejności należy zwiększyć w diecie ilość spożywanego białka (ryby, drób itp.). Jako alternatywę dietetycy proponują tofu, fasolę, groch, ciecierzycę, orzechy, nasiona chia, pestki dyni i niesolone orzechy ziemne.

Ponadto zaleca się wykluczenie z diety słodkich napojów, w tym energetyków, i wypracowanie systemu (Intermittent fasting), w którym posiłki spożywa się tylko o stałych porach. Na przykład w ciągu ośmiu godzin dana osoba zaspokaja dzienną dawkę kalorii, a pozostałe 16 godzin nic nie je. Alternatywnym rozwiązaniem może być zaspokajanie 25% dobowego zapotrzebowania na kalorie przez trzy dni, a w pozostałe powrót do normalnego żywienia.

Dietetycy twierdzą, że należy też unikać stresu, bo pobudza on apetyt. Jeszcze jednym czynnikiem, który pomaga w odchudzaniu, jest zdrowy, regularny sen.

Zobacz również:

Radykalny sposób na przedłużenie młodości
Co kryje w sobie makaron z zupek chińskich?
Te produkty pogarszają nastrój
Tagi:
jedzenie, nadwaga, zdrowie, odchudzanie, dieta
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez FacebookKomentarz przez Sputnik
  • Komentarz