Widgets Magazine
10:11 13 Listopad 2019
Jason Statham

Jason Statham robi formę na kaszy owsianej - foto

© AFP 2019 / Loic Venance
Społeczeństwo
Krótki link
0 100
Subskrybuj nas na

Brytyjski gwiazdor filmowy ma wspaniałe „zaplecze” sportowe: Jason Statham przez 12 lat trenował skoki do wody i znalazł się nawet w reprezentacji swojego kraju. Na czym polega sekret jego świetnej formy fizycznej?

Do tej pory mówi się, że Statham brał udział w Olimpiadzie 1988 roku w Seulu. Jednak sam były sportowiec temu zaprzeczył: „12. miejsce na Olimpiadzie? Kto to napisał, chyba moja mama?” – ze śmiechem powiedział w wywiadzie dla IGN.

Najważniejszym turniejem w jego karierze były Igrzyska Wspólnoty Narodów 1990 w Nowej Zelandii. Tam Jason zajął wysokie dla siebie ósme miejsce w skokach z metrowej trampoliny, a także 11. pozycję w skokach z trzech i dziesięciu metrów.

Brytyjczyk występował jednocześnie w reklamach i sprzedawał tanią biżuterię oraz podróbki kosmetyków na ulicach. Pewnego razu przyszły aktor znalazł się na planie zdjęciowym do nowej kolekcji Tommy Hilfiger: jego sesja zdjęciowa zrobiła wówczas wrażenie na reżyserze Guy’u Ritchie, którego debiutancki film „Porachunki” zgodził się wyprodukować założyciel marki.

Morderczy trening kluczem do sukcesu

Wkrótce Statham pożegnał się z zawodowym sportem i został bohaterem filmów akcji. Żeby dobrze prezentować się w kadrze, zaczął intensywne treningi według specjalnego systemu.

Nawet dziś 52-letni aktor chodzi na siłownię sześć razy w tygodniu. Jego trener personalny Logan Hug jest byłym żołnierzem piechoty morskiej.

„W większości ćwiczeń, które wykonuję, wykorzystuje się ciężar własnego ciała. Na przykład wspinanie się po linie, wariacje pompek, podciągnięć, a także ćwiczenia na rozwój siły uderzenia z obciążeniem. Można powiedzieć, że są to treningi w stylu starej szkoły, kiedy nie było jeszcze specjalnych przyrządów” – mówi .

Wyświetl ten post na Instagramie.

Post udostępniony przez Jason Statham (@jasonstatham)

Jak dodaje Jason, już od dawna nie dąży do jak największej liczby powtórzeń z dużymi obciążeniami – to podejście prowadziło niejednokrotnie do urazów. Jak przyznaje aktor, kiedyś zaprzestał treningów na kilka miesięcy – wszystko przez przysiady frontalne z maksymalną wagą (pionowe obciążenie kręgosłupa i kręgów lędźwiowych okazało się za duże).

Najważniejsze dla niego, żeby ćwiczenia mu się nie nudziły i były skuteczne – dlatego nigdy nie powtarza tego samego treningu dwukrotnie. Dąży do jak największej różnorodności i „szoku” dla organizmu.

Znalazłem sposób, by połączyć wszystkie rodzaje ćwiczeń fizycznych: najpierw pracuję nad zręcznością, później trenuję ciosy z MMA i boksu, później wykonuję ćwiczenia na siłę i mięśnie – mówi aktor.

I to działa – przed kamerą prezentuje wyrzeźbione, umięśnione ciało.

Wyświetl ten post na Instagramie.

Post udostępniony przez Jason Statham (@jasonstatham)

Jego ulubieni pomocnicy to drążek i hantle, a także koła gimnastyczne, gdzie wspaniale uruchamiane są mięśnie stabilizujące oraz mięśnie tzw. stabilizacji centralnej.

Do swoich trzech ulubionych ćwiczeń Jason zaliczył przysiady ze sztangą nad głową, podnoszenie sztangi na klatkę piersiową i różne warianty ćwiczeń z hantlami.

Jeśli chodzi o treningi kardio, aktor mówi: „Jakie kardio, moje treningi to właśnie kardio, jeśli trenować bez oszczędzania się”.

Owsianka z rana da kopa na cały dzień?

Aktor jest przekonany, że ćwiczenia i dieta to dwa najważniejsze elementy sukcesu. Na urlopie może wypić butelkę piwa czy zjeść kawałek pizzy, ale w czasie aktywnych przygotowań do roli wszystko to jest zakazane. Tak więc żadnego cukru w czystej postaci, produktów mącznych, soków owocowych ze sklepów, no i oczywiście alkoholu i słodkiego. Co prawda z tym ostatnim Jason ma problemy – uwielbia słodycze, dlatego czasem pozwala sobie na kilkaset gramów czekolady.

Statham stosuje dwie zasady: nie spożywa węglowodanów po godz. 14.00, a po 19.00  - w ogóle nie je. Na śniadanie ma zwykle płatki owsiane, świeże owoce i jajka. Obiad to np. brązowy ryż, warzywa na parze i zupa miso. Na kolację - chude mięso, kurczak, ryba i sałatki.

Między głównymi posiłkami Statham „wspomaga się” orzechami i przygotowuje koktajle proteinowe. W taki sposób gwiazdor spożywa pięć-sześć niedużych porcji dziennie. W ciągu dnia wypija też co najmniej 3 litry zwykłej wody.

Zobacz również:

Owsianka z tym dodatkiem to bomba witaminowa
Przeterminowana kasza zwiększa ryzyko raka
Kasza manna to dobry pomysł na śniadanie?
Do czego może doprowadzić regularne jedzenie kaszy owsianej
Tagi:
sport, kasza owsiana
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez FacebookKomentarz przez Sputnik
  • Komentarz