Co sprzyja wałeczkom na brzuchu: zdumiewające fakty

Nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale także reżim w ciągu dnia i rezygnacja z gadżetów pomogą w pozbyciu się wałeczków tłuszczu na brzuchu – powiedziała dietetyczka Jelena Sołomatina w wywiadzie dla gazety „Wieczerniaja Moskwa”.

Istnieją dwa rodzaje tłuszczu w okolicach brzucha. Pierwszy to tłuszcz trzewny, który osadza się na narządach wewnętrznych. Drugi rodzaj – podskórny – gromadzi się na biodrach – wyjaśniła dietetyczka. Pierwszy występuje u obojga płci, a drugi jest głównie rozpowszechniony wśród kobiet z figurą gruszki lub klepsydry i jest związany z estrogenem.

„Taki rodzaj tłuszczu nie jest szkodliwy, wręcz przeciwnie, potrzebujemy go, aby donosić i urodzić zdrowe potomstwo. Ale stwarza dyskomfort kobietom, dlatego bardzo gorliwie starają się go pozbyć” – powiedziała Sołomatina.

Jak dodała, tłuszcz trzewny gromadzi się z powodu siedzącego trybu życia i niewłaściwego odżywiania, co może prowadzić do pojawienia się cukrzycy, miażdżycy, nadciśnienia i duszności. U mężczyzn jest on nazywany „brzuchem piwnym”.

„Z jednej strony zdarza się to u osób, które regularnie piją piwo, a z drugiej - z wiekiem z powodu jedzenia produktów o wysokiej zawartości błonnika w ciele pojawiają się negatywne reakcje i osoba przechodzi na bardziej wysokokaloryczne jedzenie” – wyjaśniła dietetyczka.

Aby pozbyć się tkanki tłuszczowej, Solomatina zaleciła całkowitą zmianę nawyków żywieniowych. Ważne jest, aby spożywać więcej błonnika, który znajduje się w sałatkach, pieczywie pełnoziarnistym, świeżych warzywach i owocach. Należy zrezygnować ze smażonych potrwa i prostych węglowodanów, zastępując je gotowanymi i pieczonymi daniami.

Jak dodała, nie można zapominać też o aktywności fizycznej. Aby osiągnąć szczupłą sylwetkę, trzeba ćwiczyć co najmniej dwa razy w tygodniu. Ponadto należy ustalić godziny snu i nie korzystać z gadżetów przed pójściem spać.