05:24 06 Marzec 2021
Społeczeństwo
Krótki link
0 70
Subskrybuj nas na

Pełnowartościowy sen sprzyja zwiększeniu odporności organizmu, powiedziała w wywiadzie dla Sputnika dietetyk polikliniki nr 1 Administracji Prezydenta Federacji Rosyjskiej Wiera Szaroszkina.

Jak podkreśliła, na sen należy przeznaczać co najmniej sześć godzin na dobę, a większość ludzi, aby się dobrze wyspać potrzebuje 7-8 godzin odpoczynku. W tym czasie w organizmie produkowane są odpowiednie ilości immunostymulatora melatoniny.

Jak dodała specjalistka, należy zwrócić również uwagę na właściwe, zbilansowane odżywianie. Na przykład węglowodany proste, znajdujące się w słodyczach, osłabiają odporność organizmu. Szaroszkina zaznaczyła jednak, że obecnie „jest nienajlepszy czas na jakieś eksperymenty ze swoim odżywianiem, głodówki czy diety”.

To nie najlepszy czas na jakieś eksperymenty ze swoim odżywianiem – głodówki, diety, monodiety. Odżywianie powinno być zbilansowane, zawierać białka, tłuszcze, węglowodany. Produkty białkowe, jak mięso, drób, ryby, nabiał oraz zdrowe tłuszcze – orzechy, awokado, nasiona, czerwone ryby. Nie należy sięgać zbyt często po węglowodany proste, obniża to odpowiedź odpornościową, jak np. słodkie bułki i cukierki, lepiej ich unikać. Za to owoce zawierają zdrowe witaminy i błonnik – powiedziała lekarka.

Wiera Szaroszkina podkreśliła również, że w czasie pandemii koronawirusa należy wykonywać regularne ćwiczenia fizyczne, dzięki czemu zmniejszy się poziom stresu i napięcia.

Zobacz również:

Imbir i czosnek „wysiadają”: to prawdziwa „bomba” dla układu odpornościowego
Paszporty immunologiczne? WHO: Obecność przeciwciał COVID-19 nie dowodzi odporności
Zły nawyk, który osłabia naszą odporność
Tagi:
koronawirus, zdrowie, dieta, słodycze
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz