10:50 09 Sierpień 2020
Społeczeństwo
Krótki link
0 70
Subskrybuj nas na

Można schudnąć, a nawet ograniczyć ryzyko nagłej śmierci, jedząc jajka na śniadanie – twierdzą znane brytyjskie dietetyczki Juliette Kellow i Sarah Brewer.

Aby wydłużyć życie, naukowcy zalecają wdrożenie kompleksowych działań, przede wszystkim spożywanie zdrowych posiłków i ćwiczenia fizyczne. Dietetyczki polecają jaja kurze na śniadanie jako środek zapobiegający przedwczesnej śmierci.

Niewielka zmiana w codziennej diecie może wydłużyć życie. Jednym z najprostszych sposobów zmniejszenia ryzyka przedwczesnej śmierci jest dodanie jaj do menu – twierdzą brytyjskie dietetyczki, jak pisze „Express”.

Jak podkreślają, jaja to „niesamowity posiłek” z wieloma korzyściami dla zdrowia.

Produkt ten zawiera wiele składników odżywczych, które zwiększają masę mięśniową i przedłużają uczucie sytości, co chroni przed przejadaniem się, pomaga schudnąć, utrzymać prawidłową wagę.

Nasycenie witaminą B12 sprawia, że jajka są też bardzo dobrym pożywieniem dla utrzymania zdrowia psychicznego.

Zawierają również witaminę A, która ma ogromne znaczenie dla prawidłowego widzenia.

Dają organizmowi luteinę, przeciwutleniacz z grupy karotenoidów, który minimalizuje związane z wiekiem procesy upośledzenia wzroku, wzmacnia obronę organizmu przed chorobami wywoływanymi przez stresory, takimi jak zawał serca, zespół metaboliczny i udar.

Spożywanie tego prostego produktu na śniadanie zapewnia dobre zdrowie i zapobiega wielu chorobom związanym z wiekiem. Ich pozytywny wpływ na utratę masy ciała, pamięć oraz kondycję mięśni, oczu i kości potwierdza, że jaja są jednym z najlepszych białkowych pokarmów w twoim menu – podkreślają Kellow i Brewer.

Dietetyczki zalecają spożywanie sześciu jaj tygodniowo. Jak dodają, jaja mogą mieć wysoki poziom cholesterolu, ale współczesne badania pokazują, że gdy jest on zawarty w żywności, zwykle ma niewielki wpływ na poziom cholesterolu we krwi lub ryzyko chorób serca.

Innym produktem, który dietetyczki polecają na śniadanie w celu zmniejszenia ryzyka śmierci, jest awokado. Według nich należy jeść pół awokado trzy do czterech razy w tygodniu.

Zobacz również:

Kiedy powinniśmy sięgnąć po owsiankę na śniadanie?
Z białą czy brązową skorupką? Które jajka są lepsze
Jajka szkodzą sercu? Obalamy mity na temat najważniejszego organu
Jajka: myć czy nie myć?
Amerykański lekarz ostrzega: przez jajka i drób zginie połowa ludzkości
Jajka to tajna broń w odchudzaniu. Dlaczego?
Lekarz: Takie śniadanie wpędzi cię w choroby
Tagi:
zdrowie, dieta, jaja, śniadanie
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz