19:40 28 Październik 2020
Społeczeństwo
Krótki link
0 90
Subskrybuj nas na

Wiele się słyszy o szkodliwości kawy pitej w nadmiarze. Jednak w prosty sposób można sprawić, że tradycyjna poranna kawa będzie zdrowsza, dodając do niej pewne składniki.

Magazyn „Healthline” pisze, że nawyk picia kawy może poprawić pracę serca, ale dodanie zdrowych składników do porannego napoju zwiększy potencjalne korzyści. Eksperci radzą, aby właśnie te składniki dodawać do małej czarnej.

Cynamon

Z badań Narodowego Centrum Biotechnologicznej Informacji wynika, że ta przyprawa jest bogata w przeciwutleniacze, które chronią komórki serca i mózg przed niszczycielskim dla nich stresem oksydacyjnym. Zdaniem ekspertów najlepiej sięgnąć po cynamon z Cejlonu.

„Cynamon ma ogromny wpływ na wzmocnienie układu odpornościowego. Dodaj pół łyżeczki do filiżanki kawy i zamieszaj ”- radzą.

Imbir

Dodając go do kawy, uzyskasz nie tylko lekko pikantny smak napitku. Imbir ma działanie przeciwzapalne, może być również lekarstwem na bóle mięśni, wspomaga trawienie i obniża poziom cholesterolu.

„Najlepiej zmieszać z kawą drobno starty korzeń” - twierdzą eksperci.

Kurkuma

Jej aktywny składnik, kurkumina, ma silne działanie przeciwzapalne, poprawia pracę wątroby i pomaga w leczeniu depresji.

„Zmieszaj kurkumę ze szczyptą pieprzu, w ten sposób organizm lepiej ją przyswaja. Zacznij od jednej czwartej łyżeczki dodanej do porannej kawy i stopniowo zwiększaj dawkę do łyżeczki” – rekomendują dietetycy.

 

Kurkuma i czarny pieprz na talerzu
© Fotolia / Сalypso77
Kurkuma i czarny pieprz na talerzu

 

Mak

Zawiera około 20 aminokwasów, jest bogaty w witaminę C. Dzięki swojemu działaniu zwiększa płodność, utrzymuje zdrową równowagę hormonów.

„Codziennie można spożyć od jednej do trzech łyżeczek proszku makowego” – twierdzą dietetycy.

Kakao

Ziarna kakaowca należą do tzw. superfoodów: mogą obniżać wysokie ciśnienie krwi, mają właściwości przeciwdepresyjne. Są także najbogatszym roślinnym źródłem żelaza, zawierają wiele przeciwutleniaczy.

„Największe korzyści zdrowotne przynosi stosowanie organicznego surowego kakao, ponieważ zawiera największą ilość określonych aminokwasów, które poprawiają funkcjonowanie mózgu” – podkreślają naukowcy.

Zobacz również:

Jedna łyżeczka jak 28 filiżanek kawy. Czym grozi przedawkowanie kofeiny?
Do czego doprowadzi picie kawy na czczo?
Regularne picie kawy i serce: naukowcy zbadali kilkaset tys. osób i doszli do zaskakujących wniosków
Tagi:
superfood, kakao, imbir, dieta, zdrowie, kawa
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz