Jak podkreśliła, błonnik usuwa tłuszcz.
Osoby, które chcą schudnąć, powinny włączyć do swojej diety kapustę, bo zawiera kwas tartronowy, który zapobiega przekształceniu się węglowodanów w dodatkowe kilogramy. Z kolei kobiety cierpiące na choroby tarczycy muszą skonsultować się z lekarzem, ponieważ mogą tyć od kapusty.
Ważne jest, aby pić dużo płynów i preferować warzywa, które zawierają dużo wody, takie jak ogórki.
Dietetyk poleciła również potrawy z selera.
„Te warzywa i zielenina, które wymagają dużo energii do trawienia, świetnie nadają się do pozbycia się kalorii” – powiedziała Sołomatina.
Przypomniała też o zaletach roślin strączkowych, które obniżają poziom cukru we krwi i dają uczucie sytości.
Dobrze sprawdzą się również zupy warzywne – są niskokaloryczne i przytępiają uczucie głodu.
Dietetyk powiedziała, że kawę, herbatę i kakao można pić z cynamonem i wanilią, które łagodzą apetyt na słodycze. Ponadto gorzka czekolada jest dozwolona w małych ilościach.
Ziarna i orzechy zawierają dużo magnezu, pomogą w zrezygnowaniu ze słodyczy. Doskonałe są orzeszki piniowe – podkreśliła Sołomatina.
Ziemniaki najlepiej jeść gotowane i na zimno, ponieważ w tym przypadku zawarta w nich skrobia nie zakłóci procesu utraty wagi. Jak dodała, dobrym ich zamiennikiem mogą być rzepa lub topinambur.
Te warzywa korzeniowe zawierają ogromne ilości przydatnych substancji, błonnika. Wyglądają jak ziemniaki, a jednocześnie zawierają kilka razy mniej skrobi. Topinambur dostarcza również organizmowi insulinę, która jest lekiem zapobiegającym cukrzycy – podkreśliła dietetyk.
Sołomatina powiedziała też, że miłośnicy tostów powinni najpierw zamrozić chleb. Podczas przygotowywania skrobia będzie się modyfikować i nie odłoży się na boczkach.
Osoby na diecie nie powinny zapominać też o mięsie.„Mogą to być gotowane piersi z kurczaka, mięso królika, chuda wołowina. Wołowina zawiera dużo żelaza, które utlenia tłuszcze, ale czerwone mięso należy jeść nie więcej niż dwa razy w tygodniu. Zaleca się mężczyznom spożywanie małego kawałka słoniny codziennie, co ma pozytywny wpływ na gruczoł krokowy” – zapewniła.
W pierwszej połowie dnia warto zjeść dwa-trzy jajka. Jedną z opcji może być jajecznica z pomidorami – po obróbce cieplnej pomidory zawierają dużo likopenu, co daje zastrzyk energii, poprawia funkcjonowanie mózgu i reakcję fizyczną.
Dietetyk przypomniała, że jeść należy powoli, a posiłek warto zacząć od małej porcji sałatki warzywnej, która „zabije” apetyt.
Klikając przycisk "Post", jasno wyrażają Państwo zgodę na przetwarzanie danych na swoim koncie w Facebooku w celu komentowania wiadomości na naszej stronie internetowej za pomocą tego konta. Szczegółowy opis procesu przetwarzania danych można znaleźć w Polityce prywatności.
Zgodę można wycofać, usuwając wszystkie pozostawione komentarze.
Wszystkie komentarze
Pokaż nowe komentarze (0)
w odpowiedzi na (Pokaż komentarzUkryj komentarz)