18:28 11 Sierpień 2020
Społeczeństwo
Krótki link
1171
Subskrybuj nas na

Niewłaściwa pozycja podczas snu jest główną przyczyną przewlekłych chorób dolnej części pleców – powiedział w rozmowie z chińską gazetą „Huanqu Shibao” Lü Chun, pracownik szpitala rehabilitacyjnego w Pekinie.

Jak podkreślił, w tym przypadku pozbawiamy się nie tylko właściwego wypoczynku, ale także postępów w leczeniu. – Jedna noc w niewłaściwej pozycji może zanegować cały wysiłek, który podjęliśmy wcześniej – powiedział Lü Chun.

Lekarz zaznaczył, że przyzwyczajenie się do zasypiania na boku powoduje, że przez całą noc kręgosłup będzie wygięty.

Takie wygięcie powoduje nacisk między pierścieniami włóknistymi wokół sąsiadujących krążków międzykręgowych. Podwyższone ciśnienie w krążku międzykręgowym sprawia, że jądro miazgi wypada w określonym kierunku, powodując w ten sposób przepuklinę międzykręgowego odcinka lędźwiowego – wyjaśnił ekspert.

W tej pozycji mięśnie lędźwiowe nie rozluźniają się i stopniowo tracą elastyczność, co jest obarczone zmianami strukturalnymi w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i upośledzeniem stawu krzyżowo-biodrowego, a następnie pojawieniem się dolegliwości bólowych.

Wiele osób lubi spać na brzuchu, ale w tej pozycji głowa i szyja są przesunięte, a mięśnie – napięte. Wszystko to wywołuje rozwój spondylozy szyjnej i jest również jedną z przyczyn bólu dolnej części pleców, wyjaśnił Lü Chun.

Lekarz nie zaleca również spania z oparciem na jakimś przedmiocie, takim jak poduszka.

– Przecież w tej pozycji kręgosłup jest w różnym stopniu wykrzywiony, więc nie jest zaskoczeniem, że może to prowadzić do bólów w krzyżu – podkreślił.

Wymienił też dwie najbardziej relaksujące pozycje, które ułatwiają zasypianie, łagodzą zmęczenie i rozluźniają mięśnie. Jak wyjaśnił, najpierw trzeba wybrać odpowiednią pod względem wysokości poduszkę, aby szyja się nie wyginała.

Obiema nogami chwyć drugą poduszkę i zegnij kolana pod kątem około 130 stopni, tak aby kręgosłup był jedną poziomą linią prostą, a mięśnie mogły być całkowicie rozluźnione. Leżąc na plecach, połóż poduszkę pod kolanami, głowa powinna być ułożona wysoko i wygodnie, a szyja całkowicie wsparta na poduszce – powiedział Lü Chun.

W tych pozycjach kręgosłup nie wygina się, a mięśnie się rozluźniają.

Dla tych, którzy lubią spać na boku, zginając jedną nogę, lekarze zalecili umieszczenie oparcia pod uniesionym ramieniem i nogą, która nie jest w pozycji wyprostowanej.

Jak dodał, na lewym boku nie powinny spać osoby z ciężką niewydolnością serca i innymi chorobami serca.

Z kolei ludzie kręcą się we śnie, aby zmienić niewłaściwą pozycję, zmniejszyć napięcie mięśni i wyregulować temperaturę ciała. We właściwej pozycji śpimy spokojnie.

„Jednocześnie zaszczepienie w sobie nawyku spania we właściwej pozycji i stworzenie zdrowej pamięci mięśni doprowadzi do tego, że nawet jeśli poruszamy się we śnie, nadal naturalnie przyjmujemy prawidłową pozycję” – czytamy w artykule.

Zobacz również:

Słowianki: piękno, tajemnica, inspiracja
Czym grozi jedzenie jajek każdego dnia
Kim jest „najpiękniejsza kobieta na ziemi” według Cristiano Ronaldo? – foto
Tagi:
zdrowie, plecy, sen
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz