01:12 01 Grudzień 2020
Społeczeństwo
Krótki link
1111
Subskrybuj nas na

Dobry wypoczynek opiera się na zdrowym śnie. Jak sprawić, aby był jak najbardziej wydajny, opowiedział w wywiadzie dla Sputnika ortopeda traumatolog Konstantin Ternowoj.

Człowiek spędza jedną trzecią życia, śpiąc. W tym czasie cały organizm się regeneruje. Dlatego bardzo ważna jest umiejętność właściwego zorganizowania miejsca do spania i zapewnienia sobie oraz swoim bliskim zdrowego snu. Zbyt miękki, wygnieciony, z nierównym pokryciem materac może powodować nie tylko bóle pleców, ale także wiele innych problemów zdrowotnych. Rezultatem może być zespół chronicznego zmęczenia, a nawet depresja – ostrzega w wywiadzie dla radia Sputnik dyrektor Centrum Rehabilitacji Pierwszego Moskiewskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im. I. M. Sieczenowa, ortopeda traumatolog Konstantin Ternowoj.

Jeśli źle śpicie, to nie ma mowy o regeneracji, w pewnym momencie wyczerpiecie swoje zapasy siły i pojawi się syndrom chronicznego zmęczenia, który może prowadzić do nadciśnienia i depresji – wyjaśnia lekarz.

Jak podkreśla, należy wybrać jak najtwardszy materac.

Jego zdaniem należy kupić nie tylko odpowiedni materac, ale i właściwie o niego dbać. Przede wszystkim od czasu do czasu trzeba go przewracać, aby nie powstawały na nim wgniecenia.

Z czasem wgniecenia pojawią się na każdym materacu. Im gorsza jego jakość, tym szybciej to się stanie. Jeśli dużo ważymy, to materac też szybko się wyrobi. Aby zapobiec powstawaniu wgnieceń w materacu, trzeba go przewracać lub wymienić na nowy. Jak często należy to robić, zależy to od jakości materacu i od tego, kto na nim śpi. Można to określić wizualnie. Wgniecenia pozostają – mówi ortopeda.

Zobacz również:

Nakręcają metabolizm: tego lepiej nie jedz, jeśli masz kłopoty ze snem
Sen krótszy niż 8 godzin to „zamach” na organizm
Produkty, które nie pozwalają zapaść w błogi sen
Tagi:
organizm, zdrowie, sen
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz