05:46 28 Wrzesień 2020
Społeczeństwo
Krótki link
162
Subskrybuj nas na

Zastępując jedną ze swoich codziennych przekąsek garścią pistacji, znacznie zwiększysz swoje szanse na dłuższe życie. Ten orzech ma szereg prozdrowotnych właściwości dla układu sercowo-naczyniowego, poziomu cukru we krwi i masy ciała.

Choroby serca są główną przyczyną zgonów na świecie, ale pistacje są jednym z pokarmów, które mogą zapobiegać rozwojowi zaburzeń, które się do nich przyczyniają – twierdzą eksperci Narodowej Służby Zdrowia (National Health Service) Wielkiej Brytanii.

Wysokie ciśnienie krwi i cholesterol - czynniki te mają szkodliwy wpływ na układ sercowo-naczyniowy – ograniczają przepływ krwi w tętnicach, co zwiększa ryzyko chorób, w tym zawału serca, udaru mózgu. Ale pistacje pomagają przeciwdziałać rozwojowi tego śmiertelnego scenariusza.

Kilka badań wykazało, że pistacje obniżają poziom cholesterolu. Było to szczególnie zauważalne, gdy część kalorii w codziennej diecie została zastąpiona pistacjami. Ta zamiana obniża poziom cholesterolu całkowitego i cholesterolu LDL (złego) oraz zwiększa cholesterol HDL (dobry)

informuje NHS.

Mężczyzna trzyma się za chorą rękę
© Depositphotos / Krakenimages.com
Kolejną właściwością pistacji, która może wydłużyć życie, jest ich wpływ na poziom cukru we krwi. Eksperci twierdzą, że pomimo wyższej zawartości węglowodanów niż w większości orzechów pistacje mają niski indeks glikemiczny, czyli nie powodują gwałtownych skoków cukru we krwi.

Co więcej, jedno badanie wykazało, że kiedy do diety bogatej w węglowodany zostały dodane dwie uncje pistacji (56 gramów), poziom cukru we krwi po posiłku u zdrowych ludzi zmniejszył się o 20 do 30 procent. W innym projekcie u uczestników z cukrzycą typu 2 odnotowano 9-procentowy spadek poziomu cukru we krwi na czczo po spożyciu 50-gramowej przekąski dziennie (dwa razy dziennie).

Wreszcie, pistacje przynoszą dobre wyniki przy utracie wagi.

„Naukowcy odkryli, że 20 procent kalorii w codziennej diecie w postaci pistacji przyczynia się do utraty 1,5 cm w talii. Tłumaczy się to tym, że zawarte w nich tłuszcze nie są w pełni wchłaniane” – wyjaśniają eksperci.

Zobacz również:

Nie tylko kawa: co pomaga przyspieszyć przemianę materii?
Kawa z azotem? Najlepszy napój orzeźwiający na lato
Z czym i jak jeść orzechy, żeby nie szkodziły zdrowiu
Tagi:
serce, cholesterol, cukrzyca, zdrowie, dieta
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz