06:05 31 Październik 2020
Społeczeństwo
Krótki link
150
Subskrybuj nas na

Stres psychiczny jest jednym z czynników ryzyka chorób układu krążenia. Do walki z nim świetnie nadają się migdały.

Zastąpienie zwykłych przekąsek migdałami może zmniejszyć spadek zmienności rytmu serca (HRV), który pojawia się podczas stresu psychicznego, poprawiając w ten sposób czynności mięśnia sercowego. HRV jest miarą fluktuacji odstępów czasu pomiędzy kolejnymi uderzeniami serca, a główną funkcją serca jest jego zdolność do zaspokajania potrzeb metabolicznych organizmu.

Z badań opublikowanych w „The American Journal of Clinical Nutrition” wynika, że właściwa dieta może zwiększyć odporność układu sercowo-naczyniowego na stres psychiczny, a także przynieść inne korzyści dla zdrowia serca. Dlatego jedzenie migdałów jest korzystne.

Zdaniem naukowców czynniki związane ze stylem życia, w tym aktywność fizyczna i dieta, mogą wpływać na HRV. Wyższa HRV oznacza większą zdolność adaptacji serca do problemów środowiskowych i psychologicznych, podczas gdy niższa HRV wiąże się z chorobami układu krążenia i nagłym zatrzymaniem krążenia. Naukowcy zmierzyli HRV u uczestników poddawanych stresowi psychicznemu, zauważając poprawę u tych, którzy przez 6 tygodni zastępowali zwykłe przekąski migdałami.

Zespół mierzył w czasie rzeczywistym tętno i HRV ochotników w spoczynku (w pozycji leżącej przez pięć minut) oraz podczas czytania słów, aby symulować krótkie okresy stresu psychicznego. Naukowcy stwierdzili, że w ostrym stresie psychicznym uczestnicy z „grupy migdałowej” wykazywali lepszą regulację tętna w porównaniu z grupą kontrolną, na co wskazują istotne statystycznie różnice w wydajności wysokich częstotliwości, oceniającej odstępy między uderzeniami serca.

Zobacz również:

Dietetyk ujawnił całą prawdę o galaretkach: Z pozoru zdrowe, ale...
Noszenie obcisłych dżinsów może być niebezpieczne
Dlaczego z wiekiem czas mija szybciej? Znaleziono przyczynę
Tagi:
serce, zdrowie, dieta
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz