01:53 24 Listopad 2020
Społeczeństwo
Krótki link
783
Subskrybuj nas na

To, co jemy jest równie ważne, jak to czego unikamy, próbując schudnąć. Okazuje się, że istnieją produkty, które można jeść bez wyrzutów sumienia, ponieważ przyśpieszają spalanie tłuszczu i pomagają w utracie wagi.

Zdrowa dieta to ważny czynnik redukujący tkankę tłuszczową, ale sama w sobie to za mało. Trzeba dodać aktywność fizyczną, aby zrównoważyć proporcję tkanki tłuszczowej i zwiększyć przyrost masy mięśniowej. Nie należy iść na kompromis, zwłaszcza w kwestii odżywiania – trzeba zwracać uwagę na wszystko, co się je i pije, aby zobaczyć korzyści płynące ze sportu.

Co najlepiej jeść, aby sport przyniósł lepsze efekty?

Autorzy tureckiego wydania „Sabah” wymienili popularne „superfoody”, które pomagają budować masę mięśniową i utrzymywać równowagę tkanki tłuszczowej.

Najlepszym uzupełnieniem treningu będą:

  •  banany – są pożywne, ale zawierają dużo cukru;
  •  łosoś – główny „pomocnik” każdego, kto rzeźbi swoje ciało;
  •  twaróg – jedną z zalet tego produktu jest wysoka zawartość białka;
  •  ananas – lepiej sięgać po niego po treningu, na śniadanie lub między posiłkami, bo zawiera enzym bromelainę, który rozkłada białka. Ananas zmniejsza również zapalenie mięśni po treningu;
  •  owies – nie można go pominąć, bo jest bogaty w błonnik, białko, witaminy i minerały;
  •  rybi tłuszcz – przyśpiesza metabolizm;
  •  bataty – zawierają witaminy A i C, a także potas, ryboflawinę, miedź, kwas pantotetyczny i kwas foliowy;
  •  migdały – ważne źródło białka i tłuszczy. Zawierają witaminę E i mają właściwości przeciwutleniające;
  •  szpinak – dzięki fitoecdysteroidom pozytywnie wpływa na wzrost mięśni;
  •  mleko czekoladowe – warto sięgać po nie po treningu, bo łagodzi zmęczenie.

Zobacz również:

Czy jedzenie chleba jest bezpieczne? Dietetyk rozwiewa wątpliwości
Jak skutecznie „wytrenować” układ odpornościowy?
Co można jeść przed snem bez szkody dla zdrowia
Tagi:
superfood, dieta, sport
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz