02:06 08 Marzec 2021
Społeczeństwo
Krótki link
3210
Subskrybuj nas na

Każdego dnia można zjeść cztery mandarynki wraz z białymi żyłkami. Owoc ten jest zdrowy, zawiera duże ilości witaminy C i niedużo kalorii – powiedzieli lekarze w rozmowie ze Sputnikiem.

„Cztery mandarynki” – Fatima Dzgojewa, dietetyk z Narodowego Centrum Badań Medycznych Endokrynologii Ministerstwa Zdrowia Rosji, odpowiedziała na pytanie, ile mandarynek można zjeść dziennie.

Kierowniczka Centrum Konsultacyjno-Diagnostycznego „Zdrowie i Odżywianie Sportowe” Jekaterina Burlajew podkreśliła, że mandarynki mają niską kaloryczność, dlatego mogą po nie sięgać osoby dbające o sylwetkę.

Jak dodała, mandarynki zawierają dość dużą ilość witaminy C, a także witaminy z grupy B, witaminę A, karoten, wapń, magnez, fosfor, łącznie około 10-15 witamin i minerałów.

Burlajew powiedziała też, że mandarynki można i należy jeść z białymi żyłkami, bo to błonnik, który pomaga normalizować wchłanianie węglowodanów prostych. Jest to szczególnie przydatne w przypadku osób z cukrzycą.

Przeciwskazania dotyczą osób z nasilonymi chorobami układu pokarmowego oraz reakcjami alergicznymi. Najczęściej reakcję alergiczną wywołują olejki zawarte w skórce. Dietetyk wyjaśniła, że obranie mandarynki ze skórki prawdopodobnie w niektórych przypadkach pozwoli uniknąć negatywnej reakcji.

Mandarynki można spożywać przez cały dzień, ale nie na pusty żołądek. Należy jednak pamiętać, że we wszystkim trzeba zachować umiar.

Zobacz również:

Jak szybko pozbyć się przeziębienia?
Jak gotować jajka, żeby się łatwo obierały? Szef kuchni zdradza sekret
Sekretna broń układu odpornościowego: co jeść, żeby ujarzmić każdego wirusa
Tagi:
owoce, dieta, zdrowie
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz