Cztery nawyki, które wydłużą życie o 10 lat

Cztery nawyki mogą wydłużyć życie o 10 lat – pisze „Express”, powołując się na badania amerykańskich naukowców, którzy zalecają przede wszystkim przestrzeganie diety śródziemnomorskiej, bogatej w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.

Ta dieta zmniejsza ryzyko nowotworów, chorób układu krążenia, zespołu metabolicznego, depresji i pogorszenia stanu mózgu.

Po drugie, należy ograniczyć poziom stresu i szukać radosnych chwil w życiu. Badania wykazały, że wśród szczęśliwych ludzi prawdopodobieństwo wcześniejszego zgonu jest mniejsze o 3,7 proc.. Mogą żyć o 18 proc. dłużej niż mniej szczęśliwi ludzie. Eksperci radzą, aby znaleźć hobby, które będzie przynosić radość. Może to być praca twórcza, wolontariat, spędzanie czasu ze zwierzętami, ćwiczenia i medytacja.

Warto też zrezygnować ze szkodliwych nawyków – palenia papierosów i picia alkoholu. Umiarkowane spożycie alkoholu zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci o 17-18 proc., a palenie odbiera co najmniej dziesięć lat życia.

Julia Jusipowa, lekarz i rektor Europejskiego Uniwersytetu Długowieczności, opowiedziała wcześniej o produktach, które pomagają „blokować” proces starzenia.

Jak podkreśliła, sekret przedłużonej młodości tkwi w kilku czynnikach związanych z zachowaniami żywieniowymi człowieka. Radziła przede wszystkim sięgać po produkty lokalnego rolnictwa, w miarę możliwości ekologiczne. Ponadto żywność nie powinna zawierać hormonów i antybiotyków.