04:01 21 Styczeń 2021
Społeczeństwo
Krótki link
6161
Subskrybuj nas na

Prawidłowe odżywianie to klucz do zdrowia, zwłaszcza w okresie pandemii koronawirusa. Dietetyk, gastroenterolog, blogerka kulinarna Nuria Dianowa w wywiadzie dla Sputnika wyjaśniła, jak wzmocnić układ odpornościowy za pomocą właściwie skomponowanej diety.

Jak podkreśliła, w diecie musi znaleźć się białko, mikroelementy i zestaw witamin, zwłaszcza C i D. Najważniejsze, aby każdy posiłek zawierał jakieś białko - wyjaśniła Nuria Dianowa. Zaproponowała też przykładowe menu na jeden dzień.

Na śniadanie owsianka z kawałkiem sera, który zawiera białko zwierzęce, a owsianka - białko roślinne. Owsianka z mlekiem jest idealna, jeśli trawi się mleko. A do tego trzeba dodać filiżankę kawy i kilka suszonych owoców, np. moreli, które dostarczą błonnik – powiedziała dietetyk.

Na obiad warto sięgnąć po drób lub ryby. Nie należy też zapominać o warzywach, które są źródłem witamin i węglowodanów.

Fabryka Fiata
© Sputnik . Maksim Bogodwid
Na kolekcję najlepiej przygotować coś lekkiego, np. omlet warzywny.

„W tym celu polej zamrożone warzywa rozbitymi jajkami, dodaj małą kromkę chleba i tyle. Dostarczysz organizmowi białka, nieco tłuszczów, węglowodany i dużo błonnika” – wyjaśniła Nuria Dianowa.

Na podwieczorek można wziąć chleb i hummus, a na lekką przekąskę warto sięgnąć po 50-100 gramów twarogu i jakieś owoce. Zdaniem dietetyk, dzięki dobrze opracowanej diecie, organizm otrzymuje w ciągu dnia materiał wzmacniający odporność, m.in. do produkcji przeciwciał.

Zobacz również:

Ten alkohol powoduje najgorszego kaca
Czy kolor ma znaczenie? Lekarka rozprawia się z mitem o zielonych warzywach
Nieoczekiwany sposób na przedłużenie życia
Tagi:
dieta, odporność
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz