Społeczeństwo
Krótki link
0 30
Subskrybuj nas na

Jak nie przejeść się podczas bożonarodzeniowych imprez rodzinnych, radzi dietetyczka z Nowego Jorku, założycielka firmy Amy Gorin Nutrition – Amy Gorin.

„Jeśli zamierzacie spróbować wszystkich potraw i deserów, zaplanujcie to wcześniej. Zjedźcie niewielkie śniadanie, obiad i koniecznie jedzcie coś w ciągu dnia, aby nie być bardzo głodnymi, a potem nie przejeść się podczas świątecznej kolacji” – ostrzega dietetyk.

Jej zdaniem dzień przed ucztą konieczne jest wybranie „zbilansowanego śniadania”. Dietetyk proponuje, aby rozpocząć dzień od bogatych w białko płatków owsianych, namoczonych przez noc, lub koktajlu z owocami, masłem orzechowym i jogurtem. Takie śniadanie zawiera białka, tłuszcze i błonnik, niezbędne do utrzymania uczucia sytości.

Według portalu Wallet Hub świąteczna kolacja to od 3 tys. do 4,5 tys. kalorii. Przeciętny mężczyzna potrzebuje około 10,5 godziny wysiłku fizycznego, aby je spalić.

Jeśli w Europie okres świąteczny zaczyna się od Wigilii, to Amerykanie zaczynają jeść już pod koniec listopada, w Dzień Dziękczynienia. Ze statystyk wynika, że przeciętny mieszkaniec USA od Dnia Dziękczynienia do Bożego Narodzenia (25 grudnia) potrafi przytyć od 1 do 10 funtów (około 4,5 kg). Eksperci ostrzegają, że jeśli nie będziemy kontrolować swojego zachowania przy stole, powrót do poprzedniej wagi może zająć od pięciu do sześciu miesięcy.

Zobacz również:

Japońska dietetyk: kiełbasa może poprawić nastrój
Dietetyk obala mity o zdrowej diecie: kiedy należy zmieniać nawyki żywieniowe
Ile piwa, i jakiego, można wypić dziennie, by sobie nie zaszkodzić? Dietetyk wyjaśnia
Dlaczego ciągnie nas do słodyczy? Dietetyk odpowiada
Tagi:
dieta, kalorie, zdrowie, święta
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz