03:48 21 Styczeń 2021
Społeczeństwo
Krótki link
140
Subskrybuj nas na

Sen to podstawa nie tylko dobrego nastroju, ale także zdrowia i odporności. Większość ludzi prędzej czy później ma jednak problemy przy zasypianiu. Duży wpływ na jakość snu ma sposób odżywiania.

Doktor psychologii, docent, somnolog Aleksiej Mielechin w rozmowie z „Federalną Agencją Wiadomości” powiedział, jakie produkty sprzyjają zdrowemu snowi.

Na godzinę-dwie przed spoczynkiem najlepiej już nic nie jeść, ale jeśli mamy ochotę coś przekąsić, to najlepiej wybrać produkty bez węglowodanów i kofeiny, podkreślił specjalista.

Spożywanie posiłków wiąże się z pracą nie tylko układu pokarmowego człowieka, ale i układu nerwowego. Jeśli jednak chce się nam wieczorem coś zjeść, to powinny być to takie artykuły spożywcze, które nie mają pobudzającego efektu – wyjaśnił somnolog.

Mielechin zaznaczył również, że na wiele osób jedzenie działa wyciszająco. Na przykład produkty, zawierające tryptofan uspokajają i poprawiają jakość snu, zwłaszcza osób, które cierpią na bezsenność – są to np. orzechy, banany, sery, rośliny strączkowe, a także wołowinę, indyka i baraninę.

Zobacz również:

Sen a nadwaga. Jak spać, żeby schudnąć?
Nigdy nie rób tego przed snem
Afera wokół jedzenia dla polskich żołnierzy
Tagi:
zdrowie, jedzenie, sen
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz