14:32 19 Kwiecień 2021
Społeczeństwo
Krótki link
293
Subskrybuj nas na

Dietetyczka Tamara Willner w wywiadzie dla „The Sun” podzieliła się prostymi zasadami, które pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy. Zdaniem ekspertki, aby osiągnąć efekt, nie trzeba przestrzegać wyczerpujących diet ani całymi dniami trenować na siłowni.

Willner jako pierwsze zaleciła ograniczenie spożycia alkoholu w weekendy. Dodatkowo każdy dzień należy rozpoczynać od krótkiego 10-minutowego spaceru lub lekkich ćwiczeń.

Dietetyczka zaleciła zastąpienie soków owocowych i napojów gazowanych wodą, herbatą, kawą i mlekiem. Jednocześnie, aby dobrze się wyspać, picie napojów zawierających kofeinę powinno mieć miejsce przed południem.

„Jeśli lubisz słodycze, zamień mleczną lub białą czekoladę na 70% ciemną” – powiedziała.

Ponadto specjalistka zasugerowała wykonywanie co najmniej jednej minuty ćwiczeń na godzinę podczas pracy siedzącej: może to być skakanie w miejscu, przysiady lub pompki.

Zobacz również:

Te owoce to wrogowie odchudzania
Przełom w odchudzaniu? Filiżanka kawy może przynieść spektakularne efekty
Jak jeść zdrowo i tanio? Dieta idealna dla każdego Polaka
Dieta minimalizująca ryzyko zakażenia koronawirusem
Tagi:
zdrowie, odchudzanie
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz