08:49 27 Luty 2021
Społeczeństwo
Krótki link
391
Subskrybuj nas na

Zuhra Pawłowa, doktor nauk medycznych, endokrynolog z kliniki Uniwersytetu Moskiewskiego, zdradziła prostą zasadę szybkiego odchudzania.

Lekarka zaproponowała skorzystanie z tzw. formuły uzupełniającej kalorie.

Aby to zrobić, należy pomnożyć swoją wagę przez współczynnik aktywności, który wynosi 28 przy nieaktywnym trybie życia, 31 – przy średniej aktywności (dziesięć tysięcy kroków dziennie i dwa lub trzy treningi w tygodniu) lub 33 – jeśli dana osoba poświęca na treningi pięć dni w tygodniu lub więcej.

„Aby zacząć tracić na wadzę, należy odjąć 10-15% od uzyskanej liczby. To 200-300 kcal, mniej więcej jedna drożdżówka z rodzynkami, jeśli pamiętacie, co to takiego” – wyjaśniła Pawłowa na Instagramie.

Jak dodała, dla skuteczniejszego odchudzania należy pić więcej ciepłej wody.

Zobacz również:

Naukowcy już wiedzą, dlaczego cukier powoduje zapalenie jelit
Jak schudnąć bez diety i wyczerpujących ćwiczeń?
Talent muzyczny idzie w parze ze zdolnościami matematycznymi?
Tagi:
zdrowie, dieta, odchudzanie
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz