02:14 08 Marzec 2021
Społeczeństwo
Krótki link
0 225
Subskrybuj nas na

Amerykańscy lekarze w rozmowie z „Helthline” opowiedzieli o pięciu objawach niedoboru wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które są niezbędne do utrzymania właściwego funkcjonowania układu odpornościowego, sercowo-naczyniowego i hormonalnego organizmu.

Podrażnienie i suchość skóry

Eksperci twierdzą, że niedobór kwasów omega-3 w organizmie na pewno wpłynie na kondycję skóry. Na przykład, może być wrażliwa, sucha lub skłonna do trądziku. Omega-3 łagodzą stany zapalne skóry, kompensują utratę wilgoci, wrażliwość na słońce.

Skuteczność omega-3 potwierdzili również badacze: podczas 20-tygodniowego eksperymentu podawano olej konopny bogaty w omega-3 osobom z atopowym zapaleniem skóry i egzemą. W rezultacie ich skóra była mniej sucha i nie swędziała tak bardzo. Ponadto osoby te zaczęły stosować mniej leków o działaniu miejscowym.

Depresja

Wiele osób z depresją ma niski poziom kwasów omega-3, a badania pokazują, że suplementacja może pomóc w poprawie zdrowia psychicznego w niektórych przypadkach. Kwasy omega-3 odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu mózgu. Mają też korzystny wpływ na pacjentów z chorobą Alzheimera, demencją i chorobą afektywną dwubiegunową.

Suche oczy

Omega-3 odgrywają ważną rolę w zdrowiu oczu, m.in. biorą udział w ich nawilżaniu. Jeśli dana osoba regularnie ma problemy z podrażnieniem i suchością oczu, powinna zwiększyć spożycie pokarmów zawierających kwasy omega-3. Oczywiście, jeśli lekarz zaleci takie rozwiązanie.

Bóle w stawach

Z badań wynika, że niedobór kwasów omega-3 może powodować bóle w stawach, związane z chorobą zwyrodnieniową stawów, w której chrząstka pokrywająca kości jest zniszczona oraz reumatoidalnym zapaleniem stawów.

Eksperci twierdzą, że w niektórych przypadkach omega-3 pomaga uporać się z tym problemem.

Problemy z włosami

Kwasy tłuszczowe omega-3 utrzymują gęstość, strukturę i siłę włosów oraz pomagają przy ich wypadaniu i wysuszaniu. 

Jakie pokarmy zawierają najwięcej omega-3?

Tłuste ryby pozostają poza wszelką konkurencją: łosoś, śledź, pstrąg, makrela, sebastes, sardynki i owoce morza. Dobrym źródłem kwasów omega są oleje roślinne, siemię lniane, nasiona chia oraz orzechy włoskie.

Zobacz również:

Skąd się wzięły papierosy?
Znaleziono „smaczny” sposób, by ochronić skórę przed Słońcem
Imbir – nieoceniony pomocnik w walce z infekcjami
Tagi:
zapalenie wątroby, depresja, organizm, dieta, zdrowie, omega-3
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz