Najzdrowsza pozycja do spania

Neurolog Jewgienij Sokow w rozmowie z tygodnikiem „Argumienty i fakty” opowiedział, jaka pozycja do spania jest najzdrowsza. Lekarz zalecił spanie na prawym boku i lekkie ugięcie nóg i ramion. Jak podkreślił, w tej pozycji serce nie będzie odczuwać ucisku ze strony śródpiersia i płuc.

Sokołow powiedział, aby unikać spania na brzuchu, ponieważ w tej pozycji głowa jest odwrócona na bok, co prowadzi do skręcenia tętnic i żył w szyi.

Należy też jak najmniej spać na plecach.

Kiedy człowiek ma wyprostowane ręce i nogi, nie jest to całkowicie fizjologiczne. Podczas snu na plecach rozluźniony język może przesunąć się do tylnej części gardła i poważnie utrudnić oddychanie - podkreślił.

Sokow zauważył, że spanie na poduszce, która jest zbyt miękka, cienka lub bardzo wysoka oraz bez niej jest również szkodliwe. We wszystkich przypadkach uciskane są naczynia, co może utrudniać odpływ krwi z głowy.

„Gęstość i wysokość poduszki powinny być takie, aby kręgosłup szyjny, lędźwiowy, piersiowy i głowa znajdowały się w tej samej płaszczyźnie” - powiedział ekspert.

Lekarz dodał, że sen powinien trwać co najmniej siedem godzin, niezależnie od tego, czy są to dni powszednie, czy weekendy. Idealny czas na sen, zdaniem specjalisty, to przedział między 22:00 a 6:00.

Wcześniej doktor nauk medycznych Roman Buzunow mówił o wzroście liczby osób cierpiących na bezsenność z powodu pandemii koronawirusa.