01:42 19 Sierpień 2017
Warszawa+ 23°C
Moskwa+ 20°C
Na żywo
    Koala w zoo w Singapurze

    Leniwi żyją dłużej

    © AP Photo/ Wong Maye-E
    Świat
    Krótki link
    5803320

    Panuje przekonanie, że wczesne wstawanie, dokładnie opracowany harmonogram pracy i aktywne uprawianie sportów stanowią rękojmię zdrowia i długiego życia. Jednak...

    Peter Axt i Michaela Axt-Gadermann, autorzy książkiLeniwi żyją dłużej", sugerują, powołując się na najnowsze badania uczonych, że jest to błąd. Jogging uprawiany z rana pod hasłem „Biegiem od zawału!" raczej doprowadzi właśnie do niego, a znęcanie się nad sobą w klubie sportowym w najlepszym przypadku nie będzie korzystne dla zdrowia, w najgorszym zaś — zada szkody organizmowi. Natomiast lenistwo, długie spanie są właśnie korzystne dla ciała!

    Przedstawiamy fragment książki pod tytułem „Leniwi żyją dłużej", przygotowanej do druku przez rosyjskie wydawnictwo „Alpina Pabliszer".

    Od czasu, gdy starożytny wojownik grecki Filippides w 490 roku przed naszą erą przebył biegiem odległość 42,1 kilometra od Maratonu do Aten i padł martwy na placu rynkowym, nie milkną dyskusje w sprawie słuszności nadmiernych obciążeń sportowców. Jednakże mimo to fitness prosperuje. Do jego rozwoju przyczyniła się rozprawa amerykańskiego lekarza Pfaffenbergera: w 1978 roku na podstawie zbadania 17 tysięcy absolwentów Harwardu ustalił on, że ryzyko chorób układu krążenia znacznie maleje, jeśli w ciągu tygodnia spalanych będzie około dwóch tysięcy kilokalorii w trakcie aktywności fizycznej. Od tamtej chwili miliony ludzi  męczy się na stadionach i w fitness-klubach, aby spalać te wymarzone dwa tysiące kilokalorii.

    Niestety, przy cytowaniu wyników tych badań, nie wspominano o tym, że studenci Harwardu spalali te kalorie nie tyle w drodze uprawiania sportów, ile  w trakcie chodzenia po schodach, spacerów z psami, wykonywania prac domowych i w trakcie innych codziennych czynności.

    Jak Państwo myślą, na ile czasu można wydłużyć swoje życie, jeśli stale uprawiać sporty? Czy to ma być pięć, sześć, osiem lat? Państwo się zdziwią, lecz aktywność sportowa wydłuży życie zaledwie o dwa lata. Jest to świetny wynik. Jednak amerykański kardiolog Jakobi obliczył, że czas, spędzony na bieżni czy na korcie tenisowym dla otrzymania tego dodatku do życia, także wynosi dwa lata! Jeśli uprawianie sportów sprawia radość — to wspaniale! Jednak jeśli człowiek jest wobec tego obojętny i jedynie się męczy, a nawet złości się, zarabiając sobie dodatkowe lata życia, to warto zastanowić się, czy te wysiłki są usprawiedliwione.

    „Wszystko jest trucizną, wszystko jest lekarstwem, o wyniku decyduje jedynie dawka", — twierdził  jeszcze Paracelsus. Jest to słuszne twierdzenie także w odniesieniu do treningów sportowych — tutaj także konieczne jest słuszne ustalenie skali aktywności ruchowej. Program, proponowany przez autorów książki „Leniwi żyją dłużej" jest daleki od sportów wyczynowych. Służy utrzymaniu zdolności do pracy narządów i mięśni. W pierwszej kolejności jego celem jest relaks, nie zaś jeszcze jeden czynnik, powodujący stresy w życiu.

    Oto kilka porad: 

    pół godziny energicznego spaceru trzy — cztery razy w tygodniu, najlepiej w parku czy w lesie;

    uprawianie medytacji: jeśli nie ma się wiedzy w tej dziedzinie, a dzień pracy był napięty i w żaden sposób nie udaje się wyjść ze stanu negatywnej „pułapki" emocjonalnej, można zająć się tym, co może pomóc w osiągnięciu stanu relaksu — może to być kąpiel, muzyka, herbatka ziołowa…

    delikatne rozciąganie mięśni w ciągu 10-15 minut trzy razy w tygodniu.

    Z punktu widzenia teorii przemiany materii, ten program wydaje się optymalny dla zapewnienia sobie długiego życia. Bardziej intensywne treningi nie są potrzebne dla zdrowia, — twierdzą autorzy książki „Leniwi żyją dłużej".

    Zobacz również:

    Rusofobia MADE IN POLAND. Część II
    Punkty zostały rozmieszczone
    W programie Warszawskiego Festiwalu Filmowego znalazły się trzy rosyjskie filmy
    Tagi:
    książka, sen, świat, zdrowie
    Standardy społecznościDyskusja
    Komentarz przez FacebookKomentarz przez Sputnik
    • Komentarz