Idealna pora dnia na sen

Specjaliści z Keck Medical School z Uniwersytetu Południowej Kalifornii doszli do wniosku, że 30-minutowy sen o godzinie 15:00 nie tylko znacznie poprawia funkcjonowanie mózgu, ale również ma ogólnie pozytywny wpływ na zdrowie, donosi Independent.

Jak wyjaśnili naukowcy, około trzy godziny po południu rytm dobowy (cykliczne wahania intensywności procesów biologicznych) spada.

W rezultacie wiele osób doświadcza senności po obiedzie, ociężałości, spadku wydajności pracy. Zdaniem lekarza, aby naprawić to i podładować organizm należy uciąć sobie krótką drzemkę.

Zdaniem docenta medycyny klinicznej w Keck Medical School Rajkumara Dasgupta drzemka w ciągu dnia może być szczególnie cenna, jeśli nie wyspaliście się w nocy. Jednocześnie nie zaleca się przeciągania popołudniowego odpoczynku, w przeciwnym razie następnej nocy mogą wystąpić problemy z zasypianiem.

Jak zaznaczył Rajkumar Dasgupta, prawidłowy popołudniowy sen pomaga dobrze funkcjonować w ciągu dnia i spać spokojnie w nocy.

Wcześniej naukowcy twierdzili, że przerwa w środku dnia roboczego sprzyja obniżeniu ciśnienia krwi i zmniejsza ryzyko ataku serca.