05:36 17 Luty 2019
Sport

Trzy główne zasady długowieczności

© Fotolia / Jcomp
Świat
Krótki link
3121

Prawidłowe odżywianie, aktywność fizyczna i społeczna są podstawą długowieczności. O tym opowiedziała lekarz geriatrii z Ministerstwa Zdrowia Federacji Rosyjskiej Olga Tkaczew.

Przypomniała, że starcza słabość jest spowodowana głównie atrofią mięśni. Tylko aktywność fizyczna pomoże utrzymać siłę i masę mięśni, a tym samym wydłużyć młodość. Ważne jest również, aby nie zapomnieć o zbilansowanej diecie, w której znajdzie się wystarczająca ilość owoców i warzyw. Trzecią ważną zasadą jest aktywność społeczna. Im bardziej dana osoba czuje się potrzebna, tym dłużej żyje, podkreśliła lekarka.

Tkaczewa wyjaśniła, że to są główne zasady, ale nie wszystkie. Aby zachować na długo zdrowie i życie jest również ważne, aby się wysypiać, kontrolować ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także porzucić nałogi.

Aby ćwiczyć swój umysł i pamięć bardzo ważny jest trening kognitywny: nauka języków obcych, zapamiętywanie wierszy i piosenek, rozwiązywanie krzyżówek i i temu podobne, dodała geriatrka. 

„Najważniejszy mit polega na tym, że wszystko zależy od genetyki, ale w rzeczywistości o wszystkim decyduje zarówno genetyka, jak i tryb życia” — podsumowała Tkaczewa.

Zobacz również:

Król warzyw burak: zadba o zdrowie i figurę
Karmienie piersią chroni zdrowie kobiety
Rosjanie nie żałują pieniędzy na zdrowie
Naukowcy wyjaśnili, jak małżeństwo wpływa na zdrowie mężczyzn
Tagi:
zdrowie, Olga Tkaczewa, Rosja
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez FacebookKomentarz przez Sputnik
  • Komentarz