18:43 15 Listopad 2018
Na żywo
    Sport

    Trzy główne zasady długowieczności

    © Fotolia / Jcomp
    Świat
    Krótki link
    3121

    Prawidłowe odżywianie, aktywność fizyczna i społeczna są podstawą długowieczności. O tym opowiedziała lekarz geriatrii z Ministerstwa Zdrowia Federacji Rosyjskiej Olga Tkaczew.

    Przypomniała, że starcza słabość jest spowodowana głównie atrofią mięśni. Tylko aktywność fizyczna pomoże utrzymać siłę i masę mięśni, a tym samym wydłużyć młodość. Ważne jest również, aby nie zapomnieć o zbilansowanej diecie, w której znajdzie się wystarczająca ilość owoców i warzyw. Trzecią ważną zasadą jest aktywność społeczna. Im bardziej dana osoba czuje się potrzebna, tym dłużej żyje, podkreśliła lekarka.

    Tkaczewa wyjaśniła, że to są główne zasady, ale nie wszystkie. Aby zachować na długo zdrowie i życie jest również ważne, aby się wysypiać, kontrolować ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także porzucić nałogi.

    Aby ćwiczyć swój umysł i pamięć bardzo ważny jest trening kognitywny: nauka języków obcych, zapamiętywanie wierszy i piosenek, rozwiązywanie krzyżówek i i temu podobne, dodała geriatrka. 

    „Najważniejszy mit polega na tym, że wszystko zależy od genetyki, ale w rzeczywistości o wszystkim decyduje zarówno genetyka, jak i tryb życia” — podsumowała Tkaczewa.

    Zobacz również:

    Król warzyw burak: zadba o zdrowie i figurę
    Karmienie piersią chroni zdrowie kobiety
    Rosjanie nie żałują pieniędzy na zdrowie
    Naukowcy wyjaśnili, jak małżeństwo wpływa na zdrowie mężczyzn
    Tagi:
    zdrowie, Olga Tkaczewa, Rosja
    Standardy społecznościDyskusja
    Komentarz przez FacebookKomentarz przez Sputnik
    • Komentarz