12:40 22 Listopad 2018
Na żywo
    Śnieżynki w Bejrucie

    W jakie witaminy „uzbroić się" przed zimą

    © AFP 2018 / Patrick Baz
    Świat
    Krótki link
    1200

    Eksperci wymienili najbardziej potrzebne witaminy, które pomogą wzmocnić zdrowie przed nadejściem zimy.

    Lekarze uważają je za bardzo ważne i nieodłączne elementy zapewniające prawidłową pracę organizmu.

    Według ekspertów witamina A zachowuje zdrowie skóry, a także poprawia wzrok. Zawarta jest w jajach, serze, nabiale, tłustych rybach i marchwi. Eksperci zalecają uzupełnienie diety o pasztet i dania z wątroby. Dawkowanie suplementów nie powinno przekraczać 0,6 mg dla kobiet i 0,7 mg dla mężczyzn. Witamina C również ma duże znaczenie dla organizmu, ponieważ chroni komórki przed przedwczesnym starzeniem się i tonizuje naczynia krwionośne. Pozytywnie wpływa na układ mięśniowo-szkieletowy. Ten element występuje w cytrusach, czerwonej papryce, ziemniakach i czarnych porzeczkach.

    Eksperci wpisali na listę witaminę D, gdyż reguluje w organizmie ilość fosforanu i wapnia niezbędnych do wzmocnienia zębów, kości i mięśni. Dawka nie powinna przekraczać 10 mg, ponieważ nadmiar zakłóca pracę serca. Eksperci zalecają wprowadzenie do diety mięsa, tłustych ryb i żółtek jaj.

    Zobacz również:

    Naukowcy obalają mity dotyczące witaminy D
    Jak fake newsy zagrażają zdrowiu
    Mikrofalówka kontra garnek: gdzie zostaje więcej witamin
    Słodziki groźne dla zdrowia
    Pasta do zębów zagraża zdrowiu
    Tagi:
    witaminy, zima, zdrowie
    Standardy społecznościDyskusja
    Komentarz przez FacebookKomentarz przez Sputnik
    • Komentarz