To cię postawi na nogi nie gorzej niż kawa

Pierwszą rzeczą, którą wiele osób robi rano jest zaparzenie kawy. W niej zawarta jest imponująca dawka kofeiny, która jednak negatywnie wpływa na zdrowie. Jeśli troszczysz się o swoje zdrowie, to warto zastąpić kawę innymi produktami, które są nie mniej pobudzające, a przy tym zdrowe.

Cytrusy

Zapach świeżych owoców cytrusowych ma szczególny wpływ na mózg. Olejki eteryczne zawarte we wszystkich cytrusach, aktywują system nerwowy, zmuszając do przebudzenia. Wystarczy przekroić owoce, a ciało już zaczyna się budzić. Dlatego podczas śniadania zjedz kilka plasterków pomarańczy lub grejpfruta, aby nie tylko naładować baterie na cały dzień, ale także otrzymać niezbędną dawkę witaminy C.

Kiełki pszenicy

Najbardziej zdrową alternatywą kawy są kiełki pszenicy. W momencie kiełkowania zwiększa się zawartość biologicznie wartościowych substancji. Takie śniadanie będzie zawierało żelazo, wapń, potas, witaminy i inne przydatne elementy. Aby poczuć przypływ energii, musisz zjeść na śniadanie kilka łyżek tego zboża.

Banany

Ten owoc jest idealnym substytutem kawy, ponieważ banany zawierają potas, który wpływa na dobre samopoczucie. Ponadto owoc zawiera sacharozę, glukozę i fruktozę — trzy rodzaje naturalnego cukru, które po uwolnieniu do organizmu dostarczają energii, wystarczającej na półtorej godziny aktywnej pracy.

Produkty pełnoziarniste

Produkty pełnoziarniste są uważane za idealny wybór na zdrowe śniadanie,  nie tylko ze względu na witaminy i pierwiastki śladowe. Na przykład możesz zjeść śniadanie z bulgurem, kuskusem, quinoa lub nawet chlebem pełnoziarnistym. Takie dania przyczyniają się do spowolnienia uwalniania glukozy, a zatem dają rano pożądany ładunek energii.

Jajka

Produkt, który nigdy się nie nudzi, ponieważ każdego dnia możesz ugotować z nich zupełnie inne potrawy. Nie jest to jedyna zaleta jajek: dzięki białku pomagają organizmowi powrócić do formy po wysiłku fizycznym. Jaja zawierają także dużą ilość witamin, minerałów, białka. Jeśli organizm otrzyma to wszystko, to nie będzie problemów z przebudzeniem.

Czerwona papryka

Czerwoną paprykę można dodawać do śniadania. To przyspieszy metabolizm, a zatem pozwoli organizmowi od rana nabrać obrotów. Jeśli nie chcesz przyprawiać śniadania, to wypij sok pomidorowy z dodatkiem szczypty pieprzu — taki napój z pewnością ożywi cię równie dobrze, co kawa.

Orzechy

Orzechy słusznie uważane są za najlepszy stymulant mózgu. Tylko 15-20 gram mieszanki orzechów rano jest w stanie obudzić ciało, a co najważniejsze, zachować energię przez cały dzień.