20:03 12 Grudzień 2018
Na żywo
    Kobieta w fitness klubie

    Dzięki tym produktom poskromisz wilczy apetyt

    © Fotolia / Artem Furman
    Świat
    Krótki link
    191

    Gdy chcesz schudnąć kilka kilogramów, nie musisz się głodzić. O wiele skuteczniejsze jest trzymanie się zdrowej diety i ograniczanie ilość jedzenia. Ale jak to zrobić, jeśli apetyt rośnie i ciągle jesteś głodny/a?

    Proponujemy zwrócić uwagę na te 7 produktów, które pomogą ci „oszukać" żołądek. Dają poczucie sytości bez dodatkowych kalorii.

    1. Rośliny strączkowe

    Ciecierzyca, fasola, soczewica są bogate w białka, błonnik, przeciwutleniacze, witaminy z grupy B i żelazo. Pomogą zmniejszyć apetyt.

    2. Zupa

    Jeśli wprowadzisz nawyk jedzenia przed głównym daniem niskokalorycznych zup na bulionie, całkowite spożycie kalorii zmniejszy się o 20%. Zupy zapełniają żołądek, uniemożliwiając pochłanianie dużych ilości jedzenia.

    3. Gorzka czekolada

    Jeśli masz ochotę na słodkie, zjedz kawałek gorzkiej czekolady. Zaspokoi zapotrzebowanie na słone i słodkie.

    4. Jajka

    Jeśli zjesz jajka na śniadanie, masz gwarancję, że uczucie sytości nie opuści cię aż do obiadu. Udowodniono, że osoby, które dostarczają do organizmu więcej białka na śniadanie, spożywają mniej kalorii w ciągu dnia.

    5. Woda

    Brak płynów w organizmie może wywoływać uczucie głodu. Więc spróbuj wypić co najmniej 8 szklanek czystej wody dziennie. Jeśli jesteś głodny/a, wypij szklankę wody i poczekaj 10 minut. To uczucie powinno minąć za chwilę.

    6. Orzechy

    Orzechy są prawdziwymi kontrolerami apetytu. Tak, to produkt wysokokaloryczny. Ale kilka orzechów nie zaszkodzi, a może pomóc zmniejszyć apetyt, a także wyreguluje poziom cukru we krwi. Dodaj je do płatków zbożowych i twarogu.

    7. Awokado

    Połówka pożytecznego awokado, zjedzona na kolację, zapewni uczucie sytości przez cały wieczór. I przed pójściem spać nie będziesz szukał/a czegoś smakowitego.

    Oczywiście, aby zmniejszyć apetyt, należy unikać stresu, dobrze się odżywiać, pić więcej wody i prowadzić zdrowy tryb życia.

    Zobacz również:

    Media: Depardieu się przeprowadza
    Rosjanka „Miss World Beauty 2018” (foto)
    Jak wygląda „uczta" supermasywnej czarnej dziury?
    Tagi:
    głód, dieta, zdrowie, ciekawostki
    Standardy społecznościDyskusja
    Komentarz przez FacebookKomentarz przez Sputnik
    • Komentarz