07:11 17 Czerwiec 2019
Koala w zoo w Singapurze

Odsypianie w weekend wyrządza samo zło

© AP Photo / Wong Maye-E
Świat
Krótki link
166

Uczeni z Uniwersytetu Kolorado w Boulder ustalili, że długi sen w dni wolne od pracy nie jest w stanie zrekompensować nocnych strat poniesionych w dni robocze. Wręcz przeciwnie, zwyczaj wylegiwania się w łóżku pod koniec tygodnia może zaszkodzić zdrowiu - głosi komunikat prasowy na MedicalXpress.

W badaniu wzięło udział 36 dorosłych w wieku od 18 do 39 lat, którzy ponad tydzień znajdowali się pod obserwacją uczonych, kontrolujących odżywianie i sen badanych, a także poziom oświetlenia. Ochotnicy zostali podzieleni na grupy. Jedna z nich spała po dziewięć godzin przez dziewięć dni, druga — pięć godzin przez pięć dni, a w trzeciej grupie uczestnicy spali po pięć godzin przez pięć dni plus nieograniczoną ilość czasu przez dwa kolejne dni wolne od pracy.

Okazało się, że w drugiej i trzeciej grupie uczestnicy często przekąszali coś nocą, przybierali na wadze i tracili wrażliwość na insulinę. W dni wolne od pracy można było zaobserwować lekką poprawę, która zanikała z początkiem kolejnego tygodnia pracy. Jednocześnie u uczestników z trzeciej grupy obserwowano poważniejsze pogorszenie stanu zdrowia niż u innych ochotników. Przy stałym niedosypianiu wrażliwość na insulinę zmniejszała się o 13 procent, a u tych, którzy usiłowali wyrównywać nocne straty — o 9-27 procent. Wrażliwość mięśni i wątroby u osób z tej grupy była też gorsza niż w pozostałych grupach.

Uczeni tłumaczą to przesunięciem rytmu dobowego — wahań intensywności rozlicznych procesów biologicznych związanych z następowaniem po sobie dnia i nocy. Ponadto osoby, które wysypiają się w soboty i niedziele, mają problem z zaśnięciem w nocy z niedzieli na poniedziałek, kiedy trzeba wcześnie wstać.

Zobacz również:

Skąd te koszmary nocne?
Podano przyczynę otępienia ludzi
Dlaczego Polacy krótko żyją?
Tagi:
sen
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez FacebookKomentarz przez Sputnik
  • Komentarz