Rusz się, siedzenie może cię zabić

Niska aktywność fizyczna i siedzący tryb życia są przyczyną co dziesiątego przedwczesnego zgonu na świecie, większości można jednak zapobiec – piszą specjaliści na łamach Journal of Epidemiology & Community Health.

„Wielu Brytyjczyków woli spędzać praktycznie cały swój czas wolny, siedząc lub leżąc. W dodatku wiele osób jest zmuszonych siedzieć prawie cały dzień w biurze, w pracy. Właśnie dlatego walka z siedzącym trybem życia może przynieść mnóstwo pożytku dla zdrowia społecznego kraju” – powiedziała Leonie Heron z Uniwersytetu w Belfaście (Wielka Brytania).

W ostatnim czasie lekarze i socjolodzy zaczęli bardziej interesować się tym, jak siedzący tryb życia i niski poziom aktywności fizycznej wpływają na zdrowie i zachowanie ludzi.

Na przykład cztery lata temu specjaliści doszli do wniosku, że osoby, które mało się ruszają, o wiele częściej cierpią na cukrzycę, choroby serca i naczyń oraz mają inne poważne problemy ze zdrowiem, co wpływa oczywiście na długość życia.

Jak pokazały badania, ludzie, którzy chodzą ok. 2-3 godziny dziennie lub stoją w pracy, mieli przeciętnie niższy wskaźnik masy ciała (BMI) i rzadziej odnotowywano u nich wysoki poziom cholesterolu w organizmie.

Osoby, które wolą stać w środkach transportu, pomieszczeniach oraz we własnym domu również rzadziej mają nadwagę, cukrzycę, podwyższony cholesterol i tłuszcze we krwi oraz innych tkankach ciała niż pozostali.

Na podstawie danych zgromadzonych przez Światową Organizację Zdrowia i Narodową Służbę Zdrowia Wielkiej Brytanii naukowcy oszacowali liczbę osób prowadzących siedzący tryb życia i określili, ile z nich umiera przedwcześnie właśnie z powodu cukrzycy, zawałów serca, raka płuc i odbytnicy, a także innych schorzeń związanych z hypodynamią, czyli patologicznym brakiem aktywności ruchowej.

Walka z siedzącym trybem życia, jak podkreślają eksperci, nie tylko uratuje życie setek tysięcy ludzi, ale przyniesie także ogromne zyski gospodarce. Według ich szacunków w samej tylko Wielkiej Brytanii służby medyczne wydają ok. 700 milionów funtów sterlingów na walkę ze skutkami bezruchu.

Prawie wszystkich tych strat i wydatków można jednak uniknąć, jeśli podwyższy się przeciętny poziom aktywności fizycznej chociaż o 50% - podsumowują autorzy artykułu.