Jak szybko i skutecznie poprawić sobie nastrój

Badacze przeprowadzili eksperyment, podczas którego uczestnicy mieli wykazać się różnym nastawieniem do otoczenia. Amerykańscy psychologowie zdradzili, jak poprawić sobie samopoczucie w kilka minut – informuje czasopismo „Journal of Happiness Studies”.

Naukowcy z Uniwersytetu Iowy przeprowadzili eksperyment, w którym wzięło udział 496 studentów. Ich zadanie polegało na wykonaniu trzech ćwiczeń zmniejszających uczucie lęku i poprawiających nastrój.

Ochotników poproszono, aby przechadzali się po budynku przez 12 minut i zastosowali jedną z zaproponowanych metod.

Studenci, którzy wybrali metodę „miłosierdzie”, w myślach życzyli wszystkim idącym z naprzeciwka szczęścia. Metoda „wzajemnego powiązania” zakładała, że myśli się o związku z otoczeniem, wyobrażając sobie np., jakie wspólne uczucia może mieć osoba biorąca udział w eksperymencie i idący z naprzeciwka. Z kolei tzw. „pomniejszające porównanie społeczne” polegało na myśleniu o swojej przewadze nad spotkanymi po drodze ludźmi.

Okazało się, że studenci, którzy skorzystali z metody „miłosierdzie”, czuli się szczęśliwsi. Zastosowanie drugiej metody powodowało, że uczestnicy badania byli bardziej skłonni do empatii. Nastrój osób z trzeciej grupy nie zmienił się, a nawet pogorszył.

Zdaniem naukowców wszelkie porównywanie się z innymi jest strategią konkurencyjną, dlatego ma związek ze stresem i lękiem.