Widgets Magazine
08:23 19 Sierpień 2019

Określono zdrową dawkę kawy

CC0 / Pixabay
Świat
Krótki link
0 22

Grupa naukowców ze Stanów Zjednoczonych i Australii wykazała, że kawa poprawia wydolność fizyczną. Wpływ na przeciętną osobę będą miały dwie filiżanki tego napoju - informuje Science Alert.

Naukowcy przeanalizowali 300 prac naukowych, w których uczestniczyło łącznie 4800 osób. Okazało się, że spożycie kofeiny poprawia wyniki treningu sportowego, w tym długotrwałej jazdy na rowerze, o 2-16 procent. Nadwrażliwość na kofeinę przyczynia się do wzrostu o 16 procent, ale średnia poprawa osiągnie 2-6 procent.

Efekt ten tłumaczy się wpływem kofeiny na receptory adenozynowe. Te ostatnie wiążą się z adenozyną, która odgrywa rolę chemicznego sygnału odpowiedzialnego za uczucie zmęczenia. Kofeina konkuruje z adenozyną i ma przeciwny efekt.

Kawa
© Fotolia / DN6
Przeciętnie jedna filiżanka kawy zawiera 95-165 miligramów kofeiny. Potrzebna do poprawy stanu fizycznego dawka wynosi 3-6 miligramów na kilogram, co odpowiada 210-420 miligramom kofeiny na osobę ważącą 70 kilogramów (około dwóch filiżanek kawy). Eksperci zalecają picie tego napoju 45-90 minut przed treningami.

Zobacz również:

Kawa ratuje przed chorobami skóry
Z czego się robi „molekularną kawę”?
Tagi:
Australia, USA, zdrowie, kawa
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez FacebookKomentarz przez Sputnik
  • Komentarz