Obalono mit o korzyściach płynących z weekendu

Naukowcy z Uniwersytetu Kolorado w Boulder (USA) odkryli, że spanie w weekendy nie jest w stanie zrekompensować straconych godzin nocnego odpoczynku w dni powszednie. Przeciwnie, zwyczaj spania pod koniec tygodnia może być szkodliwy dla zdrowia - informują naukowcy w oświadczeniu opublikowanym na portalu MedicalXpress.

Badaniem objęto 36 dorosłych w wieku od 18 do 39 lat, którzy przez ponad tydzień byli pod nadzorem naukowców monitorujących dietę i sen badanych, a także poziom światła. Wolontariusze zostali podzieleni na kilka grup, z których jedna spała dziewięć godzin przez dziewięć dni, druga — 5 godzin w tym samym okresie, natomiast trzecia — 5 godzin przez pięć dni, nieograniczony czas przez następne dwa dni („weekend”) i znowu pięć godzin w ciągu ostatnich dwóch dni eksperymentu.

Okazało się, że w drugiej i trzeciej grupie uczestnicy często jedli w nocy, przybierali na wadze i tracili wrażliwość na insulinę. W dni „weekendowe” obserwowano umiarkowaną poprawę, która znikała jednak na początku następnego tygodnia „pracy”. Trzecia grupa wykazywała jednak większe problemy zdrowotne niż inni ochotnicy.

Tak więc przy stałym braku snu wrażliwość na insulinę zmniejszyła się o 13 procent, a u tych, którzy próbowali zrekompensować utratę snu - o 9-27 procent, przy czym wrażliwość mięśni i wątroby była u nich gorsza niż w innych grupach.

Naukowcy tłumaczą to przesunięciem rytmów okołodobowych - wahaniem intensywności różnych procesów biologicznych, związanych ze zmianą dnia i nocy. Ponadto wyspanym w weekend ludziom trudniej jest zasnąć w noc z niedzieli na poniedziałek, kiedy trzeba wstać wcześnie.