Jak przypominają eksperci, z wiekiem dochodzi do spadku masy mięśniowej, a w okolicach brzucha i górnej części tułowia często gromadzi się tłuszcz. Tak zwana otyłość brzuszna jest naprawdę niebezpieczna i zwiększa ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych.
W eksperymencie, przeprowadzonym przez pracowników instytucji, udział wzięli ludzie w wieku powyżej 70 lat: połowa z nich wykonywała treningi interwałowe trzy razy dziennie przez 10 tygodni, pozostali prowadzili typowy dla siebie tryb życia.
Na początku zajęcia trwały 18 minut i stopniowo były wydłużane do 36. Krótkie okresy intensywnego wysiłku fizycznego były łączone z niedługim odpoczynkiem w proporcji 40/20.
Zobacz również: Zaplanuj urlop zgodnie z horoskopem. Idealne wakacje według znaku zodiaku
U tych uczestników, którzy uprawiali sport, tkanka tłuszczowa zmniejszyła się o prawie jedną trzecią w porównaniu z tymi, którzy nie zmienili trybu życia. Oprócz tego ochotnicy zwiększyli swoją masę mięśniową.
Jak podkreślają eksperci, treningi interwałowe dają najlepsze rezultaty wśród mężczyzn.
Klikając przycisk "Post", jasno wyrażają Państwo zgodę na przetwarzanie danych na swoim koncie w Facebooku w celu komentowania wiadomości na naszej stronie internetowej za pomocą tego konta. Szczegółowy opis procesu przetwarzania danych można znaleźć w Polityce prywatności.
Zgodę można wycofać, usuwając wszystkie pozostawione komentarze.
Wszystkie komentarze
Pokaż nowe komentarze (0)
w odpowiedzi na (Pokaż komentarzUkryj komentarz)