Siedem produktów, które należy jeść po 40-tce

Wraz z wiekiem zachodzą zmiany w organizmie, a metabolizm spowalnia, ale są produkty, które według lekarzy będą przydatne dla osób powyżej 40 roku życia. Spożywając je, łatwiej będzie zachować zdrowie i młodość narządów wewnętrznych.

Tłuste ryby

Należy dodać do diety makrelę, łososia lub sardynki, ponieważ są one bogate w białko, witaminę D i kwasy omega-3. Eksperci twierdzą, że produkty te zmniejszą ryzyko chorób układu krążenia.

Jagody

Warto dodać jagody do swojej diety, ponieważ zawierają wiele składników odżywczych, przeciwutleniaczy, witaminy K i C oraz błonnik. Dzięki regularnemy spożywaniu jagód zmniejsza się ryzyko chorób serca, poprawi się wzrok i pamięć.

Pomidory

Pomidory są uznawane za dobre przeciwutleniacze, bogate w witaminy C, A, E. Likopen w ich składzie może zapobiegać rozwojowi chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i cukrzyca.

Brokuły

Brokuły są bogate w witaminy C i A, kwas foliowy, błonnik i wapń. Produkt ten obniża poziom cholesterolu i poprawia procesy metaboliczne, a także zapobiega rozwojowi niektórych chorób onkologicznych.

Bataty

Słodkie ziemniaki zwalczają cukrzycę, ponieważ są bogate w substancje regulujące poziom cukru we krwi. Ponadto zawierają przeciwutleniacze, a eksperci zwracają uwagę na ich działanie przeciwzapalne.

Produkty pełnoziarniste

Osoby powyżej 40 roku życia potrzebują pełnoziarnistych produktów w swojej diecie, ponieważ są bogate w błonnik, minerały i witaminy z grupy B. Pomaga to obniżyć poziom cholesterolu we krwi, regulować poziom cukru i ciśnienie krwi.

Soja

Dzięki odpowiedniej kombinacji soja będzie miała korzystny wpływ na ciało dorosłego. Zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 i białka roślinne, co sprawia, że jest doskonałym pomocnikiem w walce z osteoporozą, chorobami układu krążenia i chorobami onkologicznymi.