Widgets Magazine
11:25 12 Listopad 2019
Kobieta w fitness klubie

Te trzy zasady pomagają z łatwością zachować szczupłą figurę

© Fotolia / Artem Furman
Świat
Krótki link
1151
Subskrybuj nas na

Wiele osób jest przekonanych, że przybieranie na wadze jest integralną częścią starzenia się i w pewnym wieku nie ma sensu dbanie o figurę. Utrata dodatkowych kilogramów z wiekiem naprawdę staje się trudniejsza, ale nie nabieranie dodatkowych kilogramów jest możliwe, a nawet konieczne!

Nie jest tajemnicą, że nadwaga negatywnie wpływa na organizm. Wzrasta ryzyko zachorowań, skóra traci elastyczność, narządy wewnętrzne zużywają się. Zagrożeni są właśnie ci, którzy przestali dbać o swoją wagę po 30–35 roku życia, a nie ci, którzy weszli w wiek średni z dodatkowymi kilogramami. Jednym słowem, lepiej nie pozostawiać tego kwestii na boku, ponieważ lekko i łatwo jest być zadbaną.

1. Bądź bardziej pozytywna

Staraj się unikać silnych stresów i naucz się sobie z nimi radzić. Skuteczne metody - prawidłowe oddychanie, medytacja, zdrowy sen (czasem problemy zaczynają się właśnie z powodu jego braku). Staraj się częściej myśleć o dobrych rzeczach, nie zapominaj o poczuciu humoru, licz na przyjemne niespodzianki z życia. Wtedy naprawdę je przyciągniesz!

2. Więcej ruchu

Przestań długo siedzieć w jednym miejscu! Rozprostuj zdrętwiałe ręce i nogi, wykonuj prace domowe lub pracuj, nie przestając się ruszać. Przepsaceruj się, zamiast jechać jeden przystanek autobusowy, spaceruj choćby wokół domu w drodze z pracy (ułatwi ci to pojawienie się psa, jeśli pasuje do twojego trybu życia).

Każda aktywność wymaga energii, a to znaczy, że spala kalorie. Im więcej się poruszasz, tym łatwiej jest nie tylko monitorować wagę, ale także utrzymywać normalne funkcjonowanie mięśni. Przydatne jest również wykonywanie ćwiczeń rozciągających i taniec.

3. Nie bądź wiecznie na diecie, ale uważaj, co jesz

Jakość jedzenia wpływa bezpośrednio na twoje zdrowie. Surowe diety z reguły nie pomagają: rzucasz je i nabierasz utracone kilogramy. Jeśli będziesz jesć bardzo mało, to organizm zdecyduje, że nadszedł głód i będzie gromadzić zapasy jedzenia (a ty poczujesz się zmęczona i niechętnie się będziesz ruszać). Pomijając jeden posiłek, ryzykujesz, że następnym razem przejesz się. Wokół czyha tyle niebezpieczeństw!

Rozwścieczony mężczyzna z kawałkiem surowego mięsa
© Depositphotos / Iakovenko123
Zamiast diety eksperci zalecają rezygnację z cukru, picie większej ilości wody, jedzenie owoców, warzyw, jogurtów, ryb i mięsa zamiast chleba, ciast i innych słodyczy. Często sięgamy do lodówki, kiedy nie chcemy jeść, ale pić. Możesz odwracać uwagę od jedzenia i dzwonić do ukochanej osoby, oglądać film lub robić zakupy. Wszystkie te małe sztuczki pozwolą ci jeść mniej i czuć się znacznie lepiej.

Zobacz również:

Jak Viagra działa na kobiece ciało
Jak w przyszłości zmieni się ludzkie ciało?
Naukowcy udowadniają: to kobiety są głównym motorem ewolucji
Tagi:
nadwaga, skóra, organizm, figura, zdrowie
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez FacebookKomentarz przez Sputnik
  • Komentarz