23:44 22 Luty 2020
Świat
Krótki link
0 21
Subskrybuj nas na

Czy często czujesz, że tracisz energię w środku dnia? Dzieje się tak w dwóch przypadkach: albo się nie wysypiasz, albo dostarczasz zbyt mało energii swojemu organizmowi w posiłkach.

Choroby nie przyczyniają się do tego, więc należy zmienić dietę. Złodziejom naszej energii przyjrzeli się autorzy bloga na temat prawidłowego odżywiania „Ja mogu”.

Czerwone mięso

Lekarze nadal dyskutują na temat korzyści i szkodliwości spożywania czerwonego mięsa, co po raz kolejny potwierdza mądrość: „wszystko z umiarem”. Oczywiście czerwone mięso posiada wiele wartości odżywczych, ale jednocześnie wymaga ogromnej ilości energii do trawienia. Zwłaszcza, jeśli spożywacie przetworzone produkty, np. kiełbasy, parówki lub wędzonki.

Jeśli cały czas czujesz się zmęczony, to spróbuj na jakiś czas wykluczyć z diety czerwone mięso i zobaczysz, co z tego wyniknie. Zatwardziali mięsożercy powinni przenieść obfite obiady na weekendy, kupować jedynie surowe mięso i przygotowywać z nich potrawy.

Desery i cukier

Duża ilość cukru sprawia, że trzustka jest mocno obciążona. Zwłaszcza, jeśli jesz słodycze na czczo. W organizmie dochodzi do gwałtownego skoku insuliny, który wywołuje senność i osłabienie. Najbardziej podstępnym działaniem cukru jest krótkotrwałe, pozorne uczucie sytości, po którym następuje wzmożony atak głodu.

Po kilku godzinach od zjedzenia czegoś słodkiego znowu sięgniesz po przekąskę. Skoki insulinowe, które trwają przez kilka lat, zwiększają ryzyko zachorowania na cukrzycę. Dlatego staraj się, aby twoje śniadanie składało się ze zdrowych produktów: płatek zbożowych, kanapki z drobiem, sałaty. Musli z dużą ilością orzechów i suszonych owoców też będzie dobrym rozwiązaniem.

Biały chleb i wypieki

Biały chleb i wypieki zwiększają poziom glukozy, co prowadzi do takich samych konsekwencji, jak przy trawieniu słodyczy. Biała mąka to głównie skrobia, która po wchłonięciu zamienia się w glukozę. Taka przekąska nie przyniesie żadnych korzyści, po kilku godzinach znowu poczujesz głód.
Duża ilość białego pieczywa uruchamia w organizmie łańcuch reakcji, które prowadzą do depresji.

Tłuste jedzenie i fast food

© Depositphotos / choreograph
Duża ilość tłuszczu w potrawach może powodować senność, bo ciężko się przyswaja i zwiększa poziom hormonu stresu. Żołądek nie nadążą z trawieniem i dostarczeniem ciału odpowiedniej ilości energii. W żołądku pojawia się uczucie ciężkości i przelewania się.

Podobnie jest z fast foodami, które często produkowane są z dużą ilością oleju. Takie jedzenie szybko zaburza metabolizm.

Alkohol

Alkohol daje energię tylko na chwilę. Wieczorem czujesz się doskonale, żartujesz, tańczysz i śpiewasz. Ale już przy pierwszy kieliszku organizm zaczyna walczyć z trującą substancją.

Gdy upojenie znika, organizm nadal wyprowadza alkohol z organizmu. W wyniku pojawia się kac, który może utrzymywać się przez cały dzień. Wraz z toksycznymi substancjami organizm traci zapasy zdrowia. Właśnie dlatego ludzie, którzy nadużywają napojów wyskokowych, wyglądają tak źle.

Kawa

Kawa jest często serwowana do śniadania, aby szybciej pozbyć się senności. Z kolei wieczorem ma dodać nam wigoru przed spotkaniem z przyjaciółmi lub spacerem. Jeśli kawa staje się głównym napojem w ciągu dnia, organizm przyzwyczai się do kofeiny i będzie wymagał coraz większych jej ilości.

Wraz z kofeiną organizm gromadzi zmęczenie i drażliwość. Ostatecznie prowadzi to do ciągłego zmęczenia i depresji. Zalecamy ograniczenie spożycia kawy do dwóch filiżanek dziennie. Tylko wtedy dostarczy ona zastrzyk energii na cały dzień.

Zobacz również:

Te trzy zasady pomagają z łatwością zachować szczupłą figurę
Nowe badanie krwi określi, czy człowiek umrze w ciągu najbliższych 10 lat
Restauracja posągu Matka Ojczyzna Wzywa! w Wołgogradzie
Tagi:
Energia, kiełbasa, kawa, produkty spożywcze, człowiek, zdrowie, jedzenie
Standardy społecznościDyskusja
Komentarz przez SputnikKomentarz przez Facebook
  • Komentarz