WHO doceniło niesamowite właściwości kaszy gryczanej: pomoże na kwarantannie

Joao Breda, szef Europejskiego Biura Światowej Organizacji Zdrowia, opowiedział w wywiadzie dla RT, jak nie przybrać na wadze podczas izolacji i utrzymać wydajność podczas pracy zdalnej.

Specjalista przedstawił też zalecenia dotyczące spożycia alkoholu i odpowiedział, czy zapasy kaszy gryczanej będą przydatne podczas kwarantanny.

Radził robić przerwy na ćwiczenia w ciągu całego dnia. Jego zdaniem należy wykorzystać każdą chwilę na ruch.

To mogą być tańce do muzyki ulubionego artysty, zabawy z dziećmi, trochę sprzątania lub uprawiania ogródka – powiedział Breda.

Podczas rozmów telefonicznych przedstawiciel WHO zalecał chodzenie po pokoju i staranie się nie siedzieć bez przerwy przez więcej niż pół godziny. Breda przypomniał, że średnio człowiek potrzebuje, co najmniej 75 minut wysokiej aktywności fizycznej lub 150 minut umiarkowanej intensywności na tydzień. Rzecznik WHO zaapelował o zmniejszenie spożycia soli, cukru i tłuszczu, a także do zwiększenia spożycia błonnika dla lepszego trawienia.

Co z zapasami kaszy gryczanej? Przedstawiciel WHO uspokaja, że się na pewno przyda.

„Warzywa, owoce, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste, w tym kasza gryczana, powinny wchodzić w skład każdego posiłku”, poradził Breda.

Ponadto powinno się pić więcej wody i przestać spożywać alkohol.

„Alkohol nie pomaga. Wręcz przeciwnie, jest to substancja, która wpływa na psychikę, powoduje uzależnienie i szkodzi zdrowiu w każdej formie konsumpcji” – podkreślił ekspert.

Aby zachować stabilność emocjonalną, Breda radził wspierać krewnych i przyjaciół podczas kwarantanny.

Może to być pomoc dla sąsiadów lub znajomych, którzy prawdopodobnie jej potrzebują - powiedział.